怎样能快速减肚子上的赘肉和腿上的肥肉

发布网友发布时间：2024-08-12 15:27

共3个回答

热心网友时间：2024-08-22 10:36

How can fast reduction of belly fat, leg fat?

热心网友时间：2024-08-22 10:42

肚子上转转呼啦圈啊，做拔罐、刮痧啊，腿上的要慢跑啊，多走动

热心网友时间：2024-08-22 10:42

你好
我现在就在减肥，从12月13日开始到12月19日我的体重从69KG降到64KG。这几天没有称秤不知道现在多少。不过都说我瘦了好多！
我的减肥主要是通过改变我的饮食习惯来改变我的体质和体重，我们现在吃的米面里面主要是碳水化合物，而人体每天需要的碳水化合物只要50克。所以我们每天吃的米面都基本超量了。我查了一些营养学资料以及香港那边女士美容的方法最后给自己制定了一个很简单的减肥方法，效果还行吧！
方法如下：
每天早中晚主要喝蔬果汁。如果经济允许每次外加维c 2片维B3片钙镁片两片蛋白粉一勺
果汁配方如下：
1 胡萝卜黄瓜芹菜苹果

2 黄瓜芹菜苹果大辣子苦瓜

3 胡萝卜橙子

4 冬瓜
这几种果蔬汁根据你自己的爱好习惯换着喝。前三天你就别喝果汁，吃水果喝牛奶（别吃主食）吃到你不饿为止。别担心三天后你的身体就接受了这种饮食习惯，然后你开始喝果汁，每次可以多喝几杯。同时没事多喝水！这是我的减肥经验和你分享一下我的目标是再减4KG 我会继续坚持祝你成功！