大枣吃多了有什么坏处

发布网友发布时间：2024-08-12 15:29

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热心网友时间：2024-08-16 20:59

新鲜的大枣是一种常见的水果，其晒干后所制成的红枣也是常见的中药材。很多人都喜欢吃大枣，或者是用大枣进行食补，但大枣并不是吃越多越好，那么大枣吃多了有什么坏处呢?

一、大枣吃多了有什么坏处

1、诱发胃肠不适

大枣含有较多的糖分，如果过多食用大枣，容易加重消化负担，诱发腹胀、嗳气等不适，过多的糖分摄入也会刺激胃肠黏膜，进而诱发反酸、腹痛、腹泻等不适。如果本身就有肠胃疾病，那么吃红枣更容易诱发胃肠不适。

2、导致血糖不稳

大枣含有较多的糖分，尤其是干红枣，其含糖量可以达到70%到80%。如果过多食用大枣，会导致血糖快速升高，进而引起血糖不稳定。长期大量食用红枣还会增加糖尿病的风险。过多食用大枣也不利于控制血脂和体重。

3、助湿热

大枣是温性的食物，且比较甜腻，如果过多食用红枣，容易阻碍脾胃运化，进而助湿生痰，还可能加重体内的热邪，进而诱发上火、湿气重的问题。如果本身有湿气重、痰热等问题，则不宜吃大枣。

二、每天吃多少大枣合适

对于正常成年人来说，新鲜大枣一天大约可以吃50克，大概10颗左右即可;如果是干大枣，一天吃3到6个即可，具体数量可以根据枣子的大小来调整。如果本身肠胃功能比较弱，或者有高血糖的问题，则要适当减少食用量。

大枣吃多了有什么坏处，可能会诱发胃肠不适，也可能促使血糖升高，还可能助湿生痰、上火等。大枣的营养价值是比较高的，适量食用有益于健康。