浑身酸痛乏力感觉疲惫是怎么回事(如何能够缓解身上乏力)
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发布时间：2024-07-22 01:53
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热心网友
时间：2024-07-23 07:02
当代人的生活习惯、饮食规律、作息情况都有极大的改变，以前的人日出而作日落而息，现在的人就有可能日落而作日出而息，也有可能连续熬夜数月。因此我们的身体违背了自然规律，出现了亚健康的状态。
出现亚健康状态的原因，有以下几点。
1，季节原因
自然环境的改变导致现在的夏季既长又炎热，在这种像蒸笼一样的环境下，人的出汗速度、量也会逐渐增多，这就导致了我们的电解质流失速度非常快，如果我们没有及时补充足够的水分和微量元素，身体就会异常的疲惫。
所以一部分人在换季的时候会感觉异常劳累，甚至有换气困难的表现。因此医生建议大家在比较炎热的季节减少出门的次数，如果一定要出门请及时补充水电解质。
还有，在秋冬季节也会出现这种情况，毕竟秋乏、冬眠，所以如果你是季节性乏力、睡不醒那都是正常的。
2，剧烈运动后，没有得到充分休息
长期不运动的人，肌肉处于松弛、舒张的状态，如果你突然运动让其紧张起来，就会快速影响肌肉的分解，要是你进行的运动还是那种持久性收缩的运动，还会导致肌肉需氧不足，此时肌肉只能采取分解葡萄糖的方式获得能量。
在分解过程中，丙酮酸会转化为乳酸，当乳酸无法及时代谢、机体又没有得到有效放松的时候，就会积累在肌细胞中，刺激神经末梢让我们出现“肌肉酸胀”的感觉。
一般来说，在运动过后，机体必须补充大量的水分，增加尿液和血液循环代谢乳酸，然后要按摩锻炼的部位，减少乳酸的堆积。最重要的，还是补充足够的蛋白质抵消肌肉分解带来的后遗症，然后保持足够的睡眠，这样就不会出现浑身酸疼的问题。
3，过度劳累
腰酸背疼往往都在过度劳累之后，当代人奉行“996”、“007”工作日，在打工的同时燃烧着自己的生命，而当一个人过度消耗脑力、坐的太久、长时间对着电脑，就会对全身各处造成压力。
久而久之，腰椎盘突出、脑神经病变、内分泌失调的问题就会接肘而至，因此过度劳累会导致浑身无力、睡不醒，如果你出现这种状态一定要好好休息，以免发生猝死。
如果症状持续，有可能是疾病所导致的
以上几种原因只要调整作息、补充一些东西就可以恢复，但是有些疾病引起的浑身酸疼、周身乏力、睡不醒就没那么好解决了，不妨对照着排查一下。
1，中老年病
年轻人发生腰酸背痛、乏力的情况比较少见，中老年人出现周身性疾病的问题比较常见，而经常引起人们腰酸背疼的中老年疾病，就是免疫类疾病，比如风湿病、类风湿关节炎。
这些患者患病后，经常会感觉某个部位的肌肉异常酸疼，用手去摁压甚至会疼得叫出声，如果不及时处理很有可能造成关节、骨破坏。
还有关节退行性病变，也有可能导致周围的神经压迫、发炎，然后患者出现周身无力、疼痛的症状，此时就需要医生进行准确的判断，对症下药。
2，药物影响
当代人服药已经是非常常见，为了治疗一些疑难杂症，甚至有很多患者不得不每天吃好几种药治病，而药物本身就具有毒性（既药物的毒副作用），一些药物的毒副作用就会对人产生肌肉酸疼的影响。
比如治疗心脑血管疾病和代谢性疾病的他汀类药物，就被证实有很强的引起肌肉酸疼的作用。
研究发现，一些患者在使用这类药物时，会引起肌酸激酶的直线升高。还有双磷酸盐、芳香酶抑制剂等药物，也会引起无法缓解的肌肉酸疼。
3，肝病
肝脏是人体重要的排毒、解毒器官，全身血液都要经过肝脏的解毒，因此如果肝脏出现肝炎、肝癌、酒精肝、脂肪肝等问题，就会影响肝脏的解毒功能。肝脏失去解毒功能就会导致人体内毒素蓄积越来越多。
毒素变多就会对肌肉、骨关节乃至神经造成影响，患者会出现周身酸疼、乏力的症状，肝癌晚期患者甚至还会出现剧烈的皮肤瘙痒。
4，精神疾病
在多年以前，精神类疾病是得不到重视的，因为它没有引起具体的器官质变，因此医生很难下手。
但是，精神类疾病的影响却并不低于实质性病变，像一些抑郁症、躁郁症、焦虑症的患者就会出现没有原因的乏力，感觉怎么都睡不够、睡不醒，因此对于精神有问题的人也要重视起来。
居家生活中，该如何缓解这种症状？
浑身酸痛、乏力嗜睡会影响我们的日常生活，但是医生发现，除了极少数因为疾病引起的周身不适症状以外，其它的几乎都是亚健康带来的问题，所以在家中，我们也可以改善这种状态。
首先，制定合理的作息计划。睡太多、睡太少都会让人产生倦怠，像一些人每天睡十几个小时，还是觉得睡不够，这就是因为睡太多了，他的肌肉、神经非常的松弛。因此，应该保持合理的睡眠时间。比如说老年人，每天睡7小时就差不多了。
其次，适当运动。运动能激活我们的细胞和肌肉，当你长期锻炼时，你的身体代谢速度也会加快，这有利于抵抗疲劳、缓解疲劳。
然后，医生还推荐大家在有时间、有经济条件下，可以去养生馆放松体验，传统的针灸、火罐对放松肌肉、神经非常有效。
