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如何深蹲才能锻炼出大腿肌肉?

发布网友 发布时间:2024-07-13 14:49

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热心网友 时间:2024-07-27 19:43

大部分深蹲训练都是针对练大腿和练臀部

很多人在深蹲训练中会遇到无法保持平衡

以及使不上劲的问题

这是因为后侧链肌群和髋关节太紧

铁男来教大家一个方法

每一次深蹲训练开始之前

先做以下这五个动作

进行安全又充分关节预热活动

动作1

动作2

动作3

这些热身动作要坚持做

时间长了

你会发现自己的肢体关节变得越来越灵活

对于工作需要久坐的朋友们来说

还能起到一定的燃脂作用

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