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如何让身体扁瘦的人把身体练得更好(胸肌,手臂肌肉,还有大腿肌肉和腹肌...

发布网友 发布时间:2024-08-02 13:28

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热心网友 时间:2024-08-02 15:03

天天坚持运动,早晚上做仰卧起坐和俯卧撑4-5组,每组15-20次
天气好的情况下可以到室外跑跑步做些有氧运动。
每天多吃含蛋白的食物,鸡蛋,瘦肉,少吃多餐,定时定量。
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