高热量食物有哪些 高热量的食物有哪些
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发布时间：2024-07-27 00:19
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热心网友
时间：2024-07-27 09:12
什么是热量？
人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。
高热量的水果有哪些？
1、香蕉
热量：一只中型香蕉(100kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200kcal计算)
致肥原因：香蕉偏甜，含丰富的蛋白质、钾、维他命A、C和膳食纤维，一天最多只可吃两只，亦不宜空腹吃。
2、荔枝
热量：10粒荔枝(380 kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因：一粒荔枝只有7kcal左右，惟荔枝是糖分较高之水果，每100克的荔枝就有约15克糖，即约60kcal，十粒荔枝的热量已相等於半碗饭，一次吃下很多的话，所摄入的热量相当可观。
3、牛油果
热量：一个手掌般大的牛油果(380 kcal)=2碗白饭(以一碗白饭约200 kcal计算)
致肥原因：属高纤水果，半个已有6.7克纤维，较一般蔬菜及水果多一倍，但同时含有很丰富的脂肪，当中大部分是单元不饱和脂肪酸，可保护心血管健康，惟热量甚高，一个已相等于两碗饭。
