冥想术练静心

发布网友发布时间：2024-07-26 14:01

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热心网友时间：2024-07-26 14:24

在炎炎夏日，工作中的急躁情绪往往让人难以静心。小张，一个易受影响的同事，最近通过冥想来调节，尤其是瑜伽冥想，他对此颇有心得。冥想，一种集中注意力的深度思考方法，有多种姿势，对身心都有益处。

北京进步健身中心的私人教练崔月解释，冥想主要分为简易坐、半莲花坐、莲花坐和仰卧式四种。简易坐中，要保持背部挺直，莲花坐则需先活动关节，难度较高。仰卧式则要求平躺，保持颈椎和脊椎直线，防止睡意。初学者可尝试语音冥想，将注意力集中在呼吸的“O”和“M”声音上。

瑜伽冥想不仅有助于情绪平和，还能消除烦恼和恐惧，有助于戒除不良习惯，如饮酒和吸烟，从而实现身心的全面健康。通过练习，不仅小张，任何人都能体验到冥想带来的宁静与益处。

扩展资料

在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态