早上酸奶面包 中午正常吃饭 晚上喝粥 白天340毫升水 晚饭后慢跑30分钟...
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发布时间：2024-07-31 11:37
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时间：2024-07-31 15:55
面包（按100g算）270大卡
中午正常吃，大概摄入了760大卡
晚上喝的粥的热量取决于它的原料和稠度，若是大米粥，热量相当低，因为毕竟水分多。超市里买的成罐的八宝粥你见过吧？那一罐（360g）的热量大概280大卡。
你这一天摄入了大概1500大卡的热量吧，比正常的要低。加上跑步差不多消耗200大卡，所以这样坚持下来肯定会瘦的。但你喝的水确实少，得多和些。
热心网友
时间：2024-07-31 15:54
稀饭 碗 140
荷包蛋 1个 120
肉松 2平汤匙 70
水煮青菜 小碟 不计热量
烧饼油条 2根 300
蛋饼 份 250
炸鸡腿（大） 支 320
煎鱼 手掌大 180
猪排 块 250
阳春面 碗 250
牛肉汉堡（大） 1个 540
速食面 包 350
炒肉丝 2汤匙 80
红烧鱼 手掌大 180
酱瓜肉 2汤匙 160
香肠 根 170
蒸蛋 1个 70
鲜奶 盒 170
巧克力牛奶 盒 200
菠萝面包 1个 480
奶酪面包 1个 430
布丁 杯 140
火腿蛋三明治 份 420
炸肉丸 1个 500
馒头 1个 270
苏打饼干 3片 70
花生米 15粒 45
爆米花 杯 70
藩石榴 2个（大） 200
木瓜 1个 160
草莓 1个 5
苹果 1个（中） 80
荔枝 1粒 8
龙眼 1粒 3
葡萄柚 1个 80
干饭 碗 270
豆腐（生） 块 70
油炒青菜 小碟 45
豆浆（甜） 碗 110
水煎包 2个 250
红烧肉 2汤匙 160
红烧豆腐 2汤匙 80
炒蛋 1个 90
排骨饭 碗 500
蛋炒饭 盘 500
水饺 10个 350
白面条 碗 140
糖醋排骨 8小块 30
牛排 8两 580
猪脚 一块拳头大 250
鸡肘 1个 90
煮小排骨 8小块 14
果汁奶 盒 200
脱脂牛奶 杯（240升） 80
奶酥面包 1个 450
清蛋糕 片 150
土司 片 70
薯条 小包 220
肉包 1个 220
可口奶滋 5片 190
肉粽 1个 350
瓜子 汤匙 45
啤酒易拉罐 罐 90
柑橘 1个 40
杨桃 1个 40
哈密瓜 1个 120
葡萄 1粒 5
香瓜 1个 60
枇杷 1粒 6
香蕉 1根 80
你自己算下吧
热心网友
时间：2024-07-31 15:55
