每天跑5000米多久可以练出肌肉

发布网友发布时间：2024-08-16 21:52

共3个回答

热心网友时间：2024-08-22 03:29

跑步，骑单车，都属于健身里的有氧训练，有氧训练主要在减脂和增加心肺功能含氧量，想练肌肉则要重量训练，有氧训练不得超过30分钟，要不会掉肌肉的！想了解更多请进我的空间，必有所获！

热心网友时间：2024-08-22 03:24

你这样练，半年就可以了

热心网友时间：2024-08-22 03:29

首先要控制饮食，配合你这样的运动量，减肥很容易。如果要肌肉好，还得增加器械锻炼，即无氧运动，有效增加肌肉围度。

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