长距离跑是有氧还是无氧

马拉松是一项长距离的耐力运动，它结合了有氧运动和无氧运动的特点。在马拉松比赛中，起跑阶段通常是以较快的速度进行，这时的运动主要依赖于无氧能量系统，因为肌肉在没有充足氧气的情况下，通过分解糖原产生能量。随着比赛的进行，跑者的速度会逐渐放慢，此时身体开始更多地依赖有氧能量系统，通过氧气来燃烧...

不溶于水液体油状物，分散到水里的过程叫做乳化，是分散过程的一种。要实现良好的乳化分散效果，需要选择与油类物质hlb至匹配的乳化剂，而乳化剂属于表面活性剂，分子中含有亲水-亲油基团。这样表面活性剂分子就可定向在油滴表面并形成微小的均...

长跑是一种结合了有氧和无氧运动的综合性运动。它能够提高身体的协调性，增强体质，并对呼吸系统产生积极影响。虽然常被认为是一种无氧运动，但实际上长跑同样属于有氧运动范畴，能够有效锻炼身体。二、有氧跑步时间的选择 对于希望通过跑步减肥的人来说，运动时间和速度应根据个人体质来调整。例如，一个身...

通常情况下，长距离慢跑被归类为有氧运动，因为这种运动强度较低，心率保持在适宜范围内，身体能够有效地利用氧气来产生能量。氧气供应充足，肌肉在有氧条件下进行氧化代谢，能量产生效率较高，不易导致肌肉疲劳。然而，当跑步速度加快，心率接近极限，如短跑或高强度间歇训练时，身体的氧气需求超过了正常呼吸...

有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。无氧运动：常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于...

常见的有氧运动形式很多，如散步、健步走、慢跑、太极拳、自行车、长距离游泳等。在有氧运动过程中，肌肉的能量主要来源于体内糖、脂肪等的彻底氧化。糖、脂肪的彻底氧化需要一定的时间，所以不能快速地供应能量，不能为短时间、大强度的运动（如百米跑等）提供能量。只有糖和脂肪彻底氧化后才能产生较多的...

如快走，长跑，长距离游泳，骑车等。但是对于一般的跑步族来说，有氧和无氧是混合进行。没有说严格地进行无氧运动还是有氧运动。因为毕竟没有受到专业训练的指导，没有严格的计划性，进行无氧还是有氧，也是根据个人的情况。4、从减肥效率看：有氧运动时，体内糖，脂肪，蛋白质被分解后用于提供能量，但...

依我看合理，长距离跑就是以有氧运动为主。同时也会有无氧运动成分。

一般以5-8公里/小时的速度属于慢跑，慢跑属于有氧运动，主要是锻炼心肺功能、体能耐力，促进身体消耗卡路里，降低体脂率的运动。而10公里以上/小时的配速相当于快跑，快跑属于无氧运动，是无氧供应为主、不可持续的运动项目，主要是锻炼下肢肌群，提升无氧耐力，提高自身爆发力的有效运动。如果你跑步的目的...

短跑:表现为人体以最大限度地发挥人的本能,并以‘无氧代谢’供能的方式供能,在最短时间发挥出最高爆发力的运动项目。 长跑:属于‘有氧代谢运动’,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。 所以回答楼主所问:长跑好的人短跑不一定好,力气大的人不会正确发力也跑不快。 楼主满意赐分,有任何技术问题随时解答 长跑...

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常...