喝茶睡不着觉怎么办?再也不担心失眠
发布网友
发布时间：2024-08-11 22:03
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-08 19:10
喝茶对于很多人来说，除了早上的早茶与下午茶之外，吃完晚饭之后来一杯晚茶也是个不错的享受。可是茶叶提神都是我们熟知的，喝茶之后导致晚上睡不着觉怎么办？
那么，本期饮茶文化一起来了解一下吧！
还想了解》》过量饮茶的危害
茶碱是一种中枢神经的兴奋剂，过浓和过量都容易“茶醉”：血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。造成人体内电解质平衡紊乱，进而使人体内酶的活性不正常，导致代谢紊乱。茶中含有活性比较强的鞣酸、咖啡因等成分，大量饮用后会出现心慌、头晕、四肢无力、站立不稳，并伴有饥饿感等“茶醉现象”。
另外，平时多以素食为主、少食脂肪的人如果大量饮用浓茶，也可能导致“醉茶”；空腹饮茶以及平时没有喝茶习惯、偶尔大量饮用浓茶，也有可能引起“醉茶”。当发生“醉茶”时，不要紧张，应立即吃些饭菜、甜点或糖果，这些都可以起到解醉作用。
喝了茶无法入眠，缘于茶叶中的咖啡碱使人兴奋，而当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡碱的作用，这样一来就不容易使人产生生理兴奋。因此，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了。
另外，晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶，刺激性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，刺激性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用。
对于本身睡眠状况欠佳和体质本身就比较弱的人，从身体健康的角度而言，晚上还是以少喝茶为好，最好是不喝。即使选择喝茶，也要注意茶叶的量，晚上喝茶尽量不要喝浓茶，同时也要避免空腹饮茶。
真的想在晚上喝茶提神，推荐两个花茶，因为花茶本生并不是茶，只是一种饮品，所以当你引用大量的也不会造成伤害。薄荷，通过其刺激性的气味短时间的提神，迷迭香，通过作用于大脑，可以使大脑兴奋。这个效果较薄荷就要长。
现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
喝了浓茶睡不着怎么办
这时候，应该停止饮用浓茶，多做运动。 1.远离茶 喝茶会造成人们出现失眠的情况，如果我们想要进行缓解，最好不要在睡觉之前喝茶，茶叶会使人们变得更加的兴奋，大家如果想要喝茶最好每天早上或者中午喝一些茶水，能够帮助人们变得更加的精神。 2.睡前牛奶 我们在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，牛...
喝茶睡不着怎么办?喝茶失眠怎么办?
3、喝茶睡不着怎么办避免睡前喝茶茶中具有兴奋神经作用的是咖啡碱，这种物质的刺激具有持续性，只要不是很大量的饮用浓茶，一个温和的剂量一般可在3~4小时内全部发挥掉，因此，有喝茶失眠经历的朋友建议在睡前的3~4小时别喝茶。不喝头道茶咖啡碱的溶解对温度具有高敏性，如果是用高温水泡茶，几乎70~80...
喝茶喝的睡不着觉怎么办
5、适宜的按摩也有助睡眠。躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，大脑注意力集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/72f082025aafa40f7b8d48b7a564034f78f01914"ta...
喝茶睡不着觉的解决方法
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中。晚上喝茶可以弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
喝茶失眠了怎么办
那些一喝茶就失眠的人也别担心，这五个技巧可以帮你缓解，让你白天喝茶，晚上照样睡得着。1、睡前5个小时前喝茶 举个例子，如果你晚上是12点睡觉，你们可以在白天或者晚上7点前喝茶，对晚上的睡眠一般不会有影响。咖啡碱在人体发挥作用的时间不到一个小时，当5个小时过去后，咖啡碱的作用也就消失了...
为什么喝了茶睡不着
所以说晚上可以放心的喝茶的，只要选对茶的种类，不用过于担心失眠的问题。如果要喝茶减肥最好不要选晚上或睡前 建议如果你是要减肥的话，最好不要选择晚上喝茶。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面，很多茶里面的成分有抗疲劳成分，喝的不当会影响你的...
这7个小技巧,让你喝茶不用担心失眠
如果你担心晚上喝茶会影响睡眠，其实只要采取适当的策略，喝茶与睡眠并不冲突。首先，失眠与喝茶的关系取决于多个因素，包括茶叶的种类、加工方法、冲泡时间以及个体的体质和生活习惯。咖啡碱是导致失眠的主要成分，但其影响程度因人而异。要避免茶后失眠，可以尝试以下方法：1. 提前在睡前3-5小时饮茶，如...
晚上喝茶睡不着怎么办
茶叶具有“提神”的作用，可以使大脑更清醒灵活，影响睡眠，想要入睡可以借助以下方法：1.轻松的体操或散步 睡觉之前进行一点儿出汗的运动，交感神经的运动就会加强。最好的夜间运动是徒手体操或者散散步，不要运动量太大且在临睡前练1小时左右。2.在温水里泡泡 临睡前洗洗澡，睡眠效果也会好。喝茶之后，...
7个小技巧,晚上喝茶不用担心睡不着
那么，晚上喝茶，如何防止失眠呢1、睡前3-5小时内饮茶 如果晚上11点钟睡觉，那就在晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)。一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失...
喝茶不再失眠的小技巧
许多人喜欢喝茶却又不敢喝茶，因为他们听说喝茶会失眠，担心喝茶以后会睡不着，影响睡眠质量，其实喝茶不一定会失眠，因为喝茶时有一些方法和小技巧，大家只要掌握它们就不会出现喝茶失眠的情况，也不会影响人们的睡眠质量。喝茶不再失眠的小技巧 1、避开睡前两小时 人们在喝茶时，如果担心喝茶会影响睡眠，...
