正在减肥的你,应该知道喝啤酒会变胖

发布网友发布时间：2024-08-17 10:43

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热心网友时间：2024-08-22 13:52

啤酒作为聚会必不可少的一种酒类，在日常生活中深受人们的喜爱，但是它对于想要减肥的人来说，确实大忌，因为喝啤酒会让人发胖。因为啤酒中含有酒精、麦芽汁等成分，能量值非常高，在喝啤酒之前对此有一定了解就可以更好地帮助我们减肥，有需要减肥的朋友们可以多多了解相关的知识。
一、为什么喝啤酒变胖？
啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中还含有麦芽汁，也就是所谓的“度数”，而麦芽汁当中含有麦芽糖等碳水化合物，加上一丁点氨基酸，每克干物质中也含有近4千卡能量。综合起来看，每100克啤酒中含能量在28-36千卡之间，平均约32千卡；1瓶啤酒750毫升，那么其中的能量约为240千卡。
这个240千卡，又意味着什么呢?用其他食品比一比，才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量，大约相当于两个大富士苹果，或两杯全脂牛奶，或者2/3碗白米饭。
二、喝啤酒应注意以下禁忌
忌饮用过量；忌大汗之后饮用；忌与烈性酒同饮；忌饮变质、变色啤酒；忌饮用热水瓶贮存的啤酒；忌啤酒兑汽水饮用；忌用啤酒送服药品；消化系统病患者忌用；忌饮用时同吃腌熏食品；忌空腹多饮冰镇啤酒；忌运动后饮啤酒；忌食海鲜饮啤酒
有了啤酒肚该咋办呢？整天自带泳圈效果，不仅给生活带来不便，对身份健康来说也是巨大的负荷。
"生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚，第一，要作息规律，避免熬夜，并保证睡眠在7小时以上。第二，饮食规律。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。"健康乐平台上的专家说。
三、推荐运动
1、游泳减啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。
2、呼拉圈减啤酒肚
不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。