中考前一天的休息时间 考前如何减压
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发布时间：2024-08-18 01:05
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时间：2024-08-23 01:02
首先考前宜放松，大部分的中考考生年龄尚小，思维较不成熟，常常会在大考前打乱阵脚，这就很可能导致过度紧张，进而影响到考试器材的准备与考试的状态，这种现象在历年学生中可谓层出不穷，对此班主任表示考前一天更宜适当放松，散步或听歌是不错的选择。
其次放松注意适度，像第一点所说的那样，考前宜适当放松，但是放松更应该注意适度。许多学生考前复习阶段过于压抑，于是便会选择在考前一天彻底放松自己，例如与同学进行聚餐，或进行游戏，这些都是不可取的，因为学生在经历巨大反差后容易导致生理与心理的异化，进而很大程度地影响到隔日中考的发挥。
最后考前应做好充足准备。大型考试前的准备是必不可少的，学生应该选择平日惯用的文具，这样将更有利于学生迅速调整到考试的状态；并且在心理方面，学生应放平心态，仅将其视为“一场对中学三年的学业测试”而不是“一场关乎未来的测试”。
考前减压方法
倾诉法
找一个适当的对象，如好朋友、家长、老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。
运动法
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球、足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。
强制转移法
可以采取强制的方法，将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景、图画、宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。
深呼吸法
深呼吸可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。
按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
