含钠高的食物有哪些 缺钠吃什么补
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发布时间：2024-09-03 08:34
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时间：2024-10-14 11:15
?钠是导致人体出现高血压的一种微量成分，生活中常吃的盐就是一种含钠量特别高的存在，不过有些食物和水果中也含有微量元素钠，下面我们就来看看含钠高的食物有哪些。
钠是导致人体出现高血压的一种微量成分，生活中常吃的盐就是一种含钠量特别高的存在，不过有些食物和水果中也含有微量元素钠，下面我们就来看看含钠高的食物有哪些。
含钠高的食物有哪些
1.夹心饼干
夹心饼干是一种含钠量特别高的食物，因为这种食物在加工过程中会放入很多食品添加剂，而这些食品添加剂中就会含有一些微量元素钠，据说每100克柠檬夹心中含有700毫克的钠，而每100克巧克力加其中则含有500毫克的钠。
2.面包
面包的奶油愈多，盐分愈高。巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等都有200～240毫克的钠含量。
3.各种酱料
生活中常用的各种酱料都是含钠量比较高的食物，特别是人们常吃的沙茶酱，蘑菇酱，甜面酱以及豆瓣酱等，他们在制作过程中都会放入一定数量的盐，会使制成以后的酱料含有大量的微量元素钠，如果过量食用这些酱料就会让体内的钠超标。
4.凉面
一盒凉面的钠含量往往高达1200～1265毫克，相当1天钠摄取量标准2400毫克的一半。因为凉面中多加入了小苏打和麻将，而小苏打、麻酱本身的钠含量都很高。
5.披萨
披萨里富含高钠的食材，例如番茄酱、面包（外壳）和奶酪，仅一片就含有650毫克的钠（这还不包括其它常见的高盐配料，比如说香肠或橄榄）。普通人一餐会食用不止一片披萨，也就是说很容易超过每天限额的一半。
6.椰子
椰子是含钠量特别高的一种水果，据说每100克叶子中含有60毫克钠，除此以外木瓜和菠萝蜜等也都是含钠量比较高的水果，但它们相对于其他食物来说含钠量还是比较低的，人们只要正常食用就不会让身体吸收过多的钠。
经过上文的介绍后，相信大家对含钠高的食物有哪些已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
