...不能同时进行代表有氧和无氧运动不能同时进行吗?

首先，减脂和增肌可以同时进行，而且我自己也是这么做的。要减脂，需要有氧和力量配合进行。 一般先做30分钟有氧，再做1小时左右力量，每天安排不同的部位，再做30分钟有氧。 有氧可以消耗能量，力量训练会增肌，可以增加基础代谢，间接消耗更多能量，也有助于减肥。

氧运动和无氧运动不能同时进行，一般情况下一开始是无氧运动超过半个小时之后就成了有氧运动了

中医张建议无氧运动和有氧运动交替进行，这样可以更快地达到运动效果，燃烧脂肪的效率更高。因为无氧运动主要是锻炼瞬间爆发力的“快肌”群，容易刺激生长激素的分泌。所以无氧运动和有氧运动5~10分钟后，身体脂肪就会开始燃烧，减肥效果可以说是事半功倍。每次使用跑步机前，将速度设定为每小时8公里，连续...

您好，有氧运动和无氧运动可以同时进行的，有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。然而这两种健身效果不同，但是为了得最佳健身效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体 脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。希望能帮...

无氧运动和有氧运动本来就是矛盾的.大多健美冠军都不会需要有氧教练,而且健美运动员平时体脂很厚的,只是到了赛前才开始脱脂,服用减脂药物,控制盐,脂肪,碳水化合物的摄入量才能达到最低的体脂含量.而有氧运动在平时做得很少,因为有氧运动过多会和肌肉抢营养,甚至分解肌肉来供应有氧运动的能量.有氧...

近期的研究表明：如果您先进行力量训练，第二天再进行心肺功能训练, 每周保证三天的运动量，那么，您体内的脂肪就会被有效地转化为能量供肌肉进行锻炼, 同时又能增加新陈代谢和增强肌肉耐力。这种有氧运动与无氧运动相结合的方式将会让您真正拥有既健康又健美的体型。交替运动 运动专家指出，经常进行交替...

无氧运动 和有氧运动 可以同时进行 但是这样的话 无氧运动的效果可能不是太好（也是根据个人体制不同）如果你想练的块头大一点的话 那么一定要注意蛋白质的补充 比如:鸡蛋 牛奶 肉 同时要注意维生素E的补充 可以吃一些动物的肝脏 这样有助于 肌肉生长 锻炼期间喝水么问题的 那种 锻炼期间不喝水的是...

有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌 同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。给你三个原则：1、有氧运动能提高心肺功能、增加毛细血管开放量，这将为增肌打下良好...

可以，但是建议先做有氧运动再做无氧运动：1. 有氧运动减脂效果最好：建议先进行至少40分钟的有氧运动如跑步机跑步、动感单车骑行及跳健身操等。3. 先有氧再无氧效率更高：这样的运动方式可以改善身形，打造完美身材

跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟。跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好。很大程度上肚子上的肥肉最多。所以为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹，如果每天坚持最好，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼。