塞利格曼的积极心理学与幸福公式

发布网友发布时间：2024-08-20 17:17

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热心网友时间：2024-08-28 09:12

塞利格曼的积极心理学与幸福公式引领了心理学研究的新方向，他将关注点从治疗转向预防，尤其强调了个体心理力量在幸福感中的重要作用。这位心理学家在其50岁时，通过与女儿的谈话，意识到积极情绪对于个人幸福的重要性，从而推动了积极心理学的诞生。

塞利格曼的幸福公式H = S + C + V，表明幸福由先天遗传素质（S）、生活状况（C）和可控制的心理力量（V）构成。尽管基因和环境因素仅占一部分，但主动控制的心理力量——即个体的行为和态度——却占据了决定性作用，占据了40％的幸福比例。他认为，持久的幸福并不在于改变不可控因素，而在于提升可控制的部分，寻找生活中的满足感。

塞利格曼的PERMA模型进一步细化了幸福的维度，包括积极情绪、投入、人际关系、意义和成就。他倡导通过培养美德，如智慧、勇气、仁爱等，以及实践“三件好事”这样的积极干预，来提升个人的幸福感。

总的来说，塞利格曼的积极心理学主张通过调整个人心理态度和行为，发掘内在资源，预防心理问题，从而实现更健康、幸福的生活。他的理论和实践方法为追求幸福提供了科学的指导。