寒假了,想练腹肌要多长时间啊

发布网友发布时间：2024-08-26 07:54

共3个回答

热心网友时间：2024-08-26 08:08

如果不胖可以2天练习一次。
如果胖，腹肌可以天天练习，但是这样练出的效果是很粗的腰又有腹肌，比例就不好了。
动作普通的就是仰卧起坐了，动作要慢，上4秒，下4秒。每组做到极限次数，4---5组，间歇3分钟以内。
认真做2个星期能出形。

热心网友时间：2024-08-26 08:04

这要看你皮脂的多少了。如果你瘦的话，3个月没问题。如果你胖的话，需要进行全身减脂

热心网友时间：2024-08-26 08:05

这要看你的体质，营养，运动量等等来断定的，一般新手每天两组，每组20到30个仰卧，和背起。。最重要的是坚持

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