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...热,推荐七天的3菜1汤,好吃省事,照着做一周午餐不发愁了

发布网友 发布时间:2024-08-24 12:13

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热心网友 时间:2024-08-25 11:32

炎炎夏日在厨房里做饭可不是一件好差事儿,闷热的空气再加上炒菜时传来的燥热,那滋味简直太难受了。夏季菜品尽量方便省事,同时也要保证营养全面,尽可能有荤、有素、有汤,这样才能保持精力充沛,活力满满地投入学习和工作中,分享适合夏天吃的七组“3菜1汤”,简单好吃还省事,照着做一周午餐不发愁。

丝瓜炒皮肚+香菇烧腐竹木耳+清炒茼蒿豆芽+苹果汤

夏天就想吃一些清淡点的菜肴,脆嫩多汁的丝瓜搭配皮肚,简单清炒一下,爽口又解馋,香菇有“素中之荤”的美誉 ,腐竹是大豆的精华,黑木耳是山珍中的上品,三种食材烹饪起来营养又美味,再来一道利口的清炒茼蒿豆芽,一家三口吃的美滋滋,饭后还可以喝碗助消化的苹果汤。

肉末土豆+酸辣土豆丝+韭菜炒豆干+双蛋鲜汤

肉末土豆是一道下饭菜,炒熟的肉末中倒入土豆块炖至软烂,入味鲜香好吃到舔盘子,切完剩下的土豆还可以炒盘酸辣土豆丝,酸酸辣辣特开胃,家里正好还有炸好的豆腐干,搭配一把韭菜,简单一炒浓醇鲜香,又是一盘好菜,最后来碗皮蛋和咸鸭蛋加上白菜煮的双蛋鲜汤,一顿美美的好饭。

米酒鸡块+醋溜豆芽+凉拌苦菊+青菜豆腐汤

普通的烧鸡块吃腻了,可以试试这道米酒鸡块,炒香后的鸡块中倒入米酒,炖上十几分钟,鸡肉鲜香浓郁,带着清甜的米酒香气,滑嫩可口好吃极了,有肉也有素,一道家常的醋溜豆芽下饭开胃,夏天当然少不了一道凉拌菜,苦菊适合夏天吃,简单一拌就能上桌,最后来碗青菜豆腐汤,营养又解腻,舒坦。

丝瓜炒河虾+海米烧白菜+双椒牛肉+冬瓜蛤蜊汤

夏天吃多了大鱼大肉,适当的也可以吃点“鲜味”食材,一道鲜香味美的丝瓜炒河虾,丝瓜吸收了河虾的鲜味,吃上一口简直鲜掉眉毛,想要鲜上加鲜再搭配一道海米烧白菜,清甜适口小孩子特别喜欢,再来一道下饭菜双椒牛肉,牛肉嫩滑入味家人吃着香,吃完来碗适合夏季喝的冬瓜蛤蜊汤,这顿饭还是相当丰盛的。

西红柿烧茄子+大肠炖豆腐+凉拌手撕鸡+菠菜猪肝汤

家常炒菜西红柿烧茄子,西红柿要炒出茄汁才好吃,焖上一锅大肠炖豆腐,豆腐软烂鲜香,大肠嚼劲十足,解馋过瘾,炖一锅吃的汤汁都不剩,炖菜太热可以加到凉拌菜,鸡腿煮熟撕成块,加上料汁拌一拌,既然去市场买大肠,新鲜的猪肝也可以买上一块,夏天吃些猪肝还是极好的,煮碗菠菜猪肝汤,又鲜又营养。

虾仁炒西蓝花+芹菜炒鸡蛋核桃+蒸芹菜叶+银耳米酒汤

隔三岔五也要吃点清淡营养的小炒菜,虾仁炒西蓝花,简单好做,营养全面,家里有孩子的可以试试这道芹菜炒鸡蛋核桃,味道好富含亚麻籽酸,比较适合孩子吃,芹菜摘下来的叶子不要扔,加点面粉做成蒸菜,最后来碗清甜好喝的银耳米酒汤,这顿午饭营养十足,孩子喜欢。

干锅花菜+清蒸鲈鱼+丝瓜炒辣椒+丝瓜蟹味菇汤

在家做干锅花菜除了加入郫县豆瓣酱,还可以加入一勺老干妈,味道更好,一周也需要营养均衡,买条鲈鱼简单一蒸,10分钟就能上桌,再来一道爽口下饭菜丝瓜炒辣椒,辣椒可以选择螺丝椒或线椒,辣味比较足,炒菜用不完的半截丝瓜,简单一切,抓一把蟹味菇,炒1个鸡蛋一起煮一煮,一道清甜鲜美的丝瓜蟹味菇汤也就顺带做出来了。

夏天出汗多,吃菜别忘了搭配汤,清淡利口的蔬菜汤、海鲜汤都是很合适的,补水的同时也能补充身体中流失的营养元素,另外饭后可以吃一些水果,像西瓜、樱桃、荔枝等夏季时令果蔬可以适当多吃一些,保证饮食营养均衡。
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...的话有啥影响,怎么听说对六年后换证有影响? ...重新刷学时吗,科一科二科三科四可以转校吗? 考完科一科二科三科四要多久 ...但是科目三的学时没有打满对以后有没有影响? 我的学时卡没有打过,一点都没有,不过我科一科二科三科四都全部考完了... 五行穿搭2021年10月8日五行属什么怎么穿衣 十月八日上到十月几日 ipadmini和iphone6是充电器不一样、还是数据线不一样呢?可以互相使用充 ... iphone6的插头可以通用ipad mini 吗 iphone6和ipad mini的充电器可以通用吗 大气好听食品公司起名食品公司起名 固体废物处理处置与资源化工程        目录... 固体废物的处置包括 伟哥成分及作用 男性不育,如何一步一步地检查精液? 衣服型号是啥意思 衣服的型号代表什么意思 天猫超市购物卡可以退款吗? 天猫超市卡如何回收? 如何将手中的天猫超市卡进行回收? 红豆和什么搭配补气血效果最佳? 药用牙膏哪个好用 芡实的作用与功效?秋季防燥进补首选芡实! 芡实米的营养价值与功效 云南人都以土豆为主食吗?不仅是云南人为什么现在的人都爱吃? 本溪市高级中学怎么样? 本溪市第一中学校容校貌 如何挂衣服不变形 科目二考了四次,能找人 剥虾的技巧有哪些? 环保方式有哪些 保护环境的有哪些方法 番茄土豆怎样烹饪更加好吃? 番茄炖土豆怎么做才好吃? 番茄土豆怎么炖好吃又简单 番茄土豆汤如何做更好吃? 番茄土豆怎么做更好吃? 番茄炖土豆怎样做最好吃 番茄土豆怎么做才入味好吃? 晚上睡觉前应该关掉哪些应用? 做肠粉早餐店要办理排水证吗? 当代中国在文化上是南朝的继承者还是北朝的继承者 去电秀是什么意思啊(动感来电秀是什么意思) 怎么求婚又浪漫又实际让你爱的她百分之百满意 物流服务商哪家比较好呢? 微信删了好友,对方会有提示吗? “郎酒端午制曲大典启幕,第五代红花郎·10荣耀登场,开启品质新征程_百 ... 轨道灯怎么安装 轨道灯轨道怎么接头 五彩大拉皮的做法 五彩大拉皮详细介绍