心率区间脂肪燃烧的方法是什么

发布网友发布时间：2024-08-24 12:26

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热心网友时间：2024-08-24 15:58

心率区间脂肪燃烧方法：
1、根据公式计算燃烧脂肪的心率区间。首先，确定最大心率（MHR），如果是男性，就用220减去年龄。如果是女性，就用226减去年龄。而燃脂心率区间就用最大心率乘以0.6或者0.7。
2、心率监测器。市场上有各种心率检测器，例如心率腕带、胸带等运动设备，这些仪器可以更准确的确定心率，并根据不同年龄、身高和体重，确定不同的燃脂心率区间。
3、最大摄氧量。最大摄氧量是指每单位时间输送到活动肌肉，并由肌肉使用的最大氧气量。最大摄氧量测试，可准确记录身体在运动过程中运输和使用氧气的能力，该测试要求参与者在跑步机或自行车上进行极限运动，同时戴着口罩呼吸，并测量运动员呼出的空气中所含的氧气和二氧化碳的含量，以确定运动员的最大耗氧量，此信息可用于确定最大程度燃烧脂肪时的心率水平。