核桃芡实粥食谱营养

发布网友发布时间：2024-08-31 13:29

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热心网友时间：2024-08-31 14:34

粳米，作为人们日常饮食中不可或缺的一部分，它能提高人体免疫功能，促进血液循环，有效减少高血压的形成，预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。其米糠层富含的粗纤维分子，对防治胃病、便秘、痔疮等有着显著疗效。

核桃，作为大众喜爱的零食，其丰富的蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，不仅能防止细胞老化，健脑、增强记忆力及延缓衰老，还能减少肠道对胆固醇的吸收，润泽肌肤、乌黑头发。对于动肪硬化、高血压、冠心病患者及脑力劳动者，核桃更有着缓解疲劳和压力的作用。

核桃性温，味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。对于肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结等病症有着很好的治疗效果。

芡实米，富含淀粉，能为人体提供热能，并含有多种维生素和碳水化合物，是维持体内营养所需的重要来源。芡实米具有固肾涩精、补脾止泄、利湿健中的功效。

莲子，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。莲子，是养生保健的佳品，为身体提供丰富的营养，增强身体的免疫力，改善睡眠质量，强健心脏。

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