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为什么越来越瘦?

发布网友 发布时间:2024-08-29 15:17

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热心网友 时间:2024-09-09 23:37

有的人看起来比较瘦,平时也按时吃饭,每顿饭也不少吃,也注意身体营养的摄入了,可就是怎么吃也不会胖,令人感到无奈。其实身体偏瘦的原因有很多,比如肠胃功能不好,厌食,精神因素也会造成消瘦,首先要找到病因,然后再对症治疗,为什么越来越瘦?接下来我们来看看吧。
一.瘦的常见原因
1.营养物质摄入困难或不足
(1)吞咽困难:口腔炎、急性扁桃体炎、重症肌无力等。
(2)进食减少:神经性厌食、抑郁症、慢性胃炎、胰腺炎、胆囊炎、肝硬化、肺功能不全、心功能不全、慢性肾功能衰竭、慢性重症感染等。
(3)食物缺乏、偏食或喂养不当引起的消瘦:可见于小儿营养不良、佝偻病等。
2.营养物质消化、吸收、利用障碍
(1)胃源性:重症胃炎、溃疡、胃切除术后、倾倒综合征、皮革胃等。
(2)肠源性:各种肠道疾病及先天性乳糖酶缺乏症、蔗糖酶缺乏症、短肠综合征等。
(3)肝源性:重症肝炎、肝硬化等。
(4)胰源性:慢性胰腺炎、胰腺大部切除术后及胰瘘等。
(5)胆源性:慢性胆囊炎、胆囊切除术后、胆道功能障碍综合征、原发性胆汁性肝硬化等。
(6)内分泌代谢性疾病:糖尿病。
二.吃什么食物增肥
1.规律的作息:
有规律的作息非常的重要,特别是睡觉,千万不要熬夜,非常的伤身体,早上也一样,睡得太多消耗的能量会更加的多,作息一定要一个时间表,不要今天睡很饱,每天又熬夜,频繁的变动生物钟是不可取的。
2.少食多餐:
很多想要增肥的朋友拼命的吃东西,感觉效果也不明显,反而常常会搞得肚子不舒服,胃胀胃痛腹泻等等,在这里我建议大家不需要吃太多,还是平时的量,但是我们有条件的话,可以多吃几餐,除了早餐、午饭、晚饭之外,我们还可以加上下午的点心,和睡前一小时的夜宵。
3.吃一些甜品:
甜的东西是非常容易发胖的,包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等,很多肥胖的人就不吃这一些东西,那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦,特别是巧克力,效果比较不错的,还可以补充能量哦。
4.进行体育锻炼:
在增肥的同时,我们还需要多进行体育锻炼,首先可以从锻炼小腿开始,比如慢跑,骑自行车等,锻炼腹部也非常的简单,仰卧起坐就可以坐到,大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。
5.改变饮食习惯:
很瘦的人都不是很爱吃肉,所以还需要改变我们平时的饮食习惯,要多吃一些高热量的,脂肪含量高的食物,包括一些肉类,鸡蛋也是非常不错的补充,牛奶大家也要每天喝,不可以拉下,最好喝全脂的(纯牛奶)。
6.调理肠胃:
如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话,你需要先去调理好你的肠胃,不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好,吸收不够充分,所以导致了吃得多也无济于事的情况
三.注意事项
一个人的心情也和身材有关系哦,其实很好理解的。心情好嘛,吃什么都是好吃的,胃口也是比心情差的时候要好,一顿饭可以吃很多,所以心情一定要自我多调节。
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