一个朋友失眠很严重 求各位给想个办法

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。不过要注意以下几个问题：1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难...

首先，失眠最容易解决入睡的办法是吃安眠药，但容易产生副作用， 不到万不得已，千万不要尝试；其次，失眠的人要养成良好的作息习惯；第三，在入睡之前，可以幻想一个非常温馨美好的场景，能够帮助入眠；第四，入睡之前不要想太多的事情；最后，可以播放一些催眠的轻音乐辅助入睡。第一，吃安眠药见效快...

想要不失眠，首先要养成良好的作息习惯。调整好自己的生物钟。比如说晚上九点准时上床。不管睡不睡得着就把灯关了？闭上眼睛。时间长了，会形成一个条件反射。吃过晚饭半个小时到一个小时的时间。去广场做适量的运动。出一身汗。回家以后。冲一个热水澡。有条件的话，最好是盆浴。躺在舒服的澡盆里...

严重失眠的患者首先应该对失眠有一个正确的认识，失眠是一种心理疾病，通过系统治疗可以缓解，不要对失眠产生恐惧甚至绝望的心理。严重失眠的患者需要综合治疗，可以咨询心理治疗师，可以配合针灸治疗，可以配合中药治疗，同时应该建立健康的生活方式，调整好心态，积极参加社会活动，坚持户外锻炼等。严重失眠必须...

第一种有可能是病理原因导致的，也有可能是精神压力过大导致的。而第二种虽然已经正常睡了一段时间，可醒来之后已经感觉毫无睡意，要想再次入眠，那肯定是非常困难的。如果已经睡了一段时间，醒来了怎么睡都睡不着的时候，可以找一些事情做，我自己就是这样子的。但是最不可取的方法就是躺在那里胡思...

方法很简单。躺在床上后,全身放忪,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从第一息数至第十息,然后再从第一息数起,常常不能数到十,或者数过了十,这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了,这是正常现象,这时候,只好再从一数起。如此循环,不知不觉,已进入梦乡。 我的好几个...

这里亲测有效的好几种方法，希望能帮助到各位失眠者们：1. 首先，在晚上睡觉前必须要获得一个安稳的睡眠环境,这是最基本的入眠环境,其中包括:周围拥有足够安静,光线足够暗,睡的床足够安全舒适，睡眠习惯等,一般很难以入睡的人往往会对这些基本条件特别挑剔,所以你需要自已通过调整,使自己的睡眠环境基本...

\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，...

这个方法真的很简单，大家平躺，一只手放在胸部，一只手放在腹部，用鼻子慢慢吸气。吸气时腹部会慢慢回缩。 慢慢地吸气、吐气，把肚子想象成一只充气的气球。根据需要重复多次并确保自己慢慢呼吸，这种缓慢的深呼吸也有助于减轻压力，因为通常压力是造成失眠的主要因素。最后一个办法就是意象诱导放松法，找一...