每天饮酒量多少不伤身?什么时候喝酒危害最大?
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发布时间：2024-09-06 00:43
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热心网友
时间：2天前
，并结合自己的酒量，及时吃一些解酒食物，才样才能减少饮酒对身体的伤害。
喝酒前先算一算你的酒量
每天喝多少酒比较合适呢世界卫生组织国际协作研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，而中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。贾继东推荐了一个摄入量计算公式，即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”，大家饮酒时，最好参考一下，以防过度饮酒伤身。
例如：常见的啤酒为原麦汁11度，其酒精含量为3.7度。如此算来，啤酒一天饮用量不要超过两听(相当于500ml玻璃瓶的一瓶)。
亲朋好友聚会时，各种酒是助兴的佳饮，欢乐气氛也会让人不自觉地喝多，进而伤“身”，造成肝脏损伤;还会伤“神”，影响脑细胞代谢，引起神经系统的疾病。那么你知道酒后几点最难受吗不同时间点酒精对人体都有哪些影响呢喝酒时应该注意哪些饮食禁忌呢
喝酒最伤身时刻表
英国《每日邮报》最新载文，刊出了多位专家总结出的不同时间点酒精对人体的影响。
晚上8点：饮酒后最易兴奋。
晚上10点：酒后口无遮拦。
晚上11点：最不适宜喝威士忌。
午夜12点：女性醉酒更快。
凌晨2点：酒后大吃烧烤很危险。
凌晨4点：影响睡眠。
上午7点：酒后脱水导致头痛。
上午9点：油炸食物加重宿醉症状。
上午11点：一天中感觉最难受。
下午1点：身体开始恢复。
常喝酒害苦五大器官
1.心脏。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱
2.大脑。酒精会对大脑的多个部位造成损伤，出现抑郁、记忆力丧失。
3.肝脏。过量饮酒严重还会导致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。
4.胰腺。饮酒过度会扰乱胰腺的功能,，引发胰腺炎。
解酒护肠胃的5种下酒菜
1.肘子、猪蹄、肉皮冻等含胶原蛋白多的食物。它们会在胃肠中形成保护膜，大大减缓酒精的吸收速度，还能保护肝脏。
2.海带、木耳、大白菜等膳食纤维高的菜。它们可减少酒精的吸收，从而保护肝脏。凉拌海带丝、洋葱拌木耳、凉拌芦笋等都是不错的选择。
3.粗粮薯类。它们含有丰富的碳水化合物和B族维生素，会减缓肠胃对酒精的吸收。炒土豆丝、杂粮外婆菜等都不错哦。
4.富含蛋白质的菜肴，如肉蛋及大豆制品等。吃这些食品等于服了保肝药。喝的酒越多、度数越高，越要吃蛋白质丰富的菜。如家常豆腐、水煮花生米等。
5.除了食材的选择，下酒菜的调味也有讲究。做菜时放些糖，对肝脏有保护作用。加点醋，能增进食欲、帮助消化，使食物中的营养成分更易吸收。下酒菜应选一两款糖醋菜，如糖醋鱼、糖醋里脊、糖醋藕片等。
喝酒千万别吃六种食物
腊肠咸肉。其中的亚硝胺易溶于酒精，会增加患食管癌、胃癌等的风险，在喝酒时一定要注意这点饮食禁忌。
烤肉烤串。烤肉会损失营养成分，产生更易被人体吸收的致癌物。
凉粉凉皮。明矾会使酒精在血液中停留更久，从而增加危害。
生鱼刺身。这些生冷海鲜也是喝酒的大忌。
碳酸饮料：从消化系统的角度来说，边喝碳酸饮料边喝酒反而会加速醉酒。
浓茶：茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。
七种食物最解酒
1.蜂蜜水：酒前或酒后喝杯蜂蜜水可以促进酒精的分解和吸收。
2.香蕉：含有丰富的钾和果糖，有助于人体更快清理酒精。
3.煲汤：其中的盐和钾有助于补充体内电解质，缓解酒后脱水。
4.柿子：名曰“天然醒酒药”古时就被用来防醉和消除宿醉。
5.鸡蛋：富含半胱氨酸，具有解毒作用。
6.生姜：可刺激和恢复消化系统，缓解便秘。
7.番茄汁：补充糖分，减轻醉酒后头痛等不适感。
裕祥提醒，以上酒量计算公式只是作参考，大家在日常生活中，对饮酒还是尽可能做到浅尝辄止，了解饮酒的相关安全常识，才能达到既品尝了美酒，又不伤健康的平衡状态。更多健康饮酒生活常识尽在本安全网
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