滑板运动可以减肥吗

发布网友发布时间：2024-09-05 08:45

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热心网友时间：2024-11-04 10:29

在合理的营养基础上长期坚持滑板运动，有助于减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量，要想减重，根本的手段就是*摄入的热量，增加消耗的热量。*热量的摄入就包括饮食，饮食要做到限能量，均衡营养。因为要保证正常的生理的活动，同时能够坚持运动，因此合理的营养，包括一天在减重期间所摄入的总热量在1400-1600kcal。另外，要变成规律的三餐，早、中、晚三餐要吃好，而且营养应该保证，主食粗细搭配，适度水果和蔬菜，肉蛋白也不能少，但是要注意量，少油、少盐、少糖。科学的运动来帮忙提高热量消耗，运动有各种各样的形式，滑板运动也是非常好帮助增加热量的消耗。
科学的运动要每周五次以上，每次四分钟以上，中等强度的有氧运动，做到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌。推荐的运动形式，包括提到的滑板运动，另外快走、慢跑、游泳或者其他的器械，比如有人关节有损伤，像健身车里的椭圆机、划船机、动感单车，都是希望大家选择的运动方式。运动方式应该多样化、灵活、科学安排，在运动的时候自己可以监测心率，170减年龄是最适合的心率。运动要作为爱好、习惯，长期坚持才能终身受益，不仅仅带来体重的下降，对健康也是保障。要想减肥，科学的生活方式也是健康的四大基石，合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡最重要。