喝牛奶能帮助睡眠吗

发布网友发布时间：2024-09-05 11:00

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热心网友时间：2024-10-22 19:28

喝牛奶能够帮助睡眠，因为牛奶含有色氨酸和一些微量元素，可以改善睡眠和辅助睡眠的作用，但是比较严重的失眠，不是单纯靠喝牛奶能够改善，还要通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯等，再辅以泡个脚、洗个热水澡，保持环境的黑暗和安静，促进褪黑素的分泌来帮助睡眠。
另外，喝牛奶只是其中的一个步骤，可以起到帮助睡眠的作用，还要通过综合的调整来帮助睡眠，包括睡觉前少量喝牛奶，可以起到帮助睡眠的作用。

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