...又想跑步锻炼身体,每天跑步十五分钟或步行二十五分钟,可以吗?_百度...

发布网友发布时间：2024-09-06 03:47

共1个回答

热心网友时间：2024-09-29 02:55

大幅度长时间的运动后身体会产生大量的乳酸。不及时把乳酸清除出去的话，人会觉得非常疲惫难受，还有就是身体对跑步时间的耐受力了。

你跑步后继续步行，其实没错，但是只是步行还不足以清除大部分乳酸，你可以步行五分钟后继续在原地慢跑5-10分钟，小步子，甩甩胳膊甩甩腿。多做深呼吸。以放松肌肉感觉舒适为主，
之后做做拉伸压压腿继续深呼吸直到恢复。

跑步前要热身跑步后要放松，这样效果才好

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