减肥时早上、中午吃什么?

发布网友发布时间：2022-05-06 19:38

共3个回答

热心网友时间：2023-09-13 12:15

我也是学生而且也面临着胖胖的问题：据我经验1.如果能忍住馋千万早晨要吃水煮蛋而非卤蛋。2。还能吃的东西还有很多像瘦肉，牛奶，鱼，还有各种的素菜，以及水果
3.这个就是不好的东东啦当你想吃它的时候就把他换做馒头好了
4.完全没问题但不要太咸哦
5.比如按一个星期来说的话周四和周五都可以吃一道二两的瘦肉
6.玉米还是算了吧一定想吃点什么的话不如试试全麦的燕麦粥雀巢有一款很好吃卡路里很低
最后希望你能变瘦瘦哦··加油··

热心网友时间：2023-09-13 12:16

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

热心网友时间：2023-09-13 12:16

早上喝奶其他的没有什么特定的主要是要营养
中午吃七成饱就行至于吃什么要注意均衡荤素均衡即可
晚上只吃水果或者不吃实在很饿就少吃
如果你做到你肯定能瘦
祝你成功