有氧训练是在力量训练前进行好还是后好?

在健身时,先进行力量训练再进行有氧训练是一个比较常见的健身原则,主要原因有以下几点:1. 确保肌肉能够承受有氧运动的负荷:通过先进行力量训练,可以增强肌肉力量和耐力,帮助身体更好地适应有氧运动的负荷,避免因肌肉力量不足而受伤。2. 提高代谢率:力量训练可以增加肌肉质量,而肌肉是代谢率较高的组织,它需要消耗更...

4、如果，还有减肥的需求，肌肉力量训练完成后，进行为时不超过一小时的有氧练习为佳。较后进行拉伸，放松。总之，健身的顺序是，有氧热身，肌肉力量训练，有氧消耗，拉伸放松。

二、若目标是减肥，有氧运动可以在力量训练之前进行。这样做不仅可以最大限度地燃烧热量，还能减少运动带来的损伤风险。

1. 提高肌肉力量和耐力：力量训练可以增强肌肉力量，而有氧训练则有助于提高肌肉耐力。先进行力量训练再有氧训练，可以让肌肉在后续的有氧运动中更好地发挥力量，提高整体训练效果。2. 加速脂肪燃烧：力量训练可以促进肌肉生长，增加肌肉量，从而提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。在有氧运动中，身体能够更快...

一般建议在力量训练后的隔天再进行有氧运动，因为有氧运动会消耗能量储备，可能会影响力量训练的表现。如果无法完成预期的重量和组数，可能会影响你的训练积极性。需要注意的是，力量训练之前的热身不应被视为有氧运动。换句话说，不要在跑步机上跑5公里后再去做举重训练。什么情况下有氧优先？如果你想...

之后的有氧训练来适当放松800到1000米左右。所以，有氧在力量前后都有用，其在运动计划上主要区别在于消耗的营养不同。所以，看你以那个为主，一般，力量训练需要热身，但是同时需要更多的体力和糖份，因此，可以在力量之前适当作一些有氧。如果你是以有氧为主，那么还是先有氧，少量力量。

许多的实践证明，先进行力量训练再进行有氧运动，减脂效果不是一般的好，因为我们在做力量训练时，使用的是无氧运动，这样在氧气供应不足的情况下，我们的新陈代谢速度变慢，为了维持它的正常进行，所以要吸收体内的糖原作为无氧供应，这样就会减少体内一部分糖原，再做有氧运动后，身体里的糖原浓度已经非常...

1.力量训练在有氧运动前好，有氧运动在前会消耗体力，不利于全力进行力量训练，如果有氧运动在后，可以为力量训练后疲劳的身体供氧，还能起到放松身体的作用，利于身体的恢复，也就利于增肌。力量训练前需要适度的热身，抻拉肌肉。2.一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个...

还有就是，如果有时间的话，我们可以在进行完无氧力量训练以后，进行一定量的营养补充，当然最好是液体的东西，比如喝一杯牛奶，或者是喝一杯蛋白粉都是很好的选择。二，有氧运动 我们在进行有氧运动的时候，一般需要注意的，就是两个点，一个是我们要控制自己的运动强度，另一个就是控制我们的运动...

先做力量训练再做有氧运动可达到塑形增肌的效果，如果先做有氧再力量的训练模式，很可能会出现能量供给不足的情况，也就是力量不够影响健身效果；最好的方式是，将有氧运动和力量训练间隔分开进行，比如每周一三五做力量训练，二四做有氧运动。5种常见的有氧运动形式：1、快步走：适合各个年龄段的首选...