如何打坐的正确方法视频

发布网友发布时间：2024-09-30 08:08

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热心网友时间：2024-10-07 08:36

关于打坐的正确方法，您可以通过观看以下视频进行学习。
打坐步骤讲解：
1. 活腿左右旋腰：以自然盘膝的姿势坐在床上，双手掌心向下放在膝盖上，先向右旋腰21次，再向左旋腰21次。在旋腰的同时，上体保持放松，进行左右前后的环绕运动。
2. 打穴两腿前伸，足跟着床，足趾放松上跷，大小腿自然弯曲，大约形成160度角。双手搓热后，分别拍打臀下两腿正中的承扶穴108次。接着，再次搓热双手，同时拍打两腿的承扶穴和殷门穴各108次。
3. 压腿：将左腿放在床上，右小腿放在左小腿上，右手掌放在右膝上，左手掌放在右腿踝上，上下压按右小腿108次。然后，将右脚板放在左大腿的腹股沟处，按照同样的方法松紧压按右腿108次。接着，将左腿向前伸出，用同样的方法压按右腿108次，确保下按时右腿能够接触到床板。
4. 摩腿：两腿自然向左右张开，形成菱形，脚后跟并拢，前脚掌分开成八字形。双手掌分别放在两腿膝盖的宽度上，拇指放在小腿内侧，其余四指放在小腿外侧，从膝盖向下推至脚掌。拇指搓脚心的涌泉穴，其余四指摩脚板，一次上下摩动算一次，共进行108次。