女14岁身高158体重52跳远1米4跳绳130每分800米4分25秒左右,求助如何提 ...
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发布时间：22小时前
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提高800米最快的方法是练习跑1000米或1500米，并且最后的四百米一定要用尽全力冲。腰腹肌训练（到最后200米左右就感受到了）、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；还有原地高抬腿。
女生,800米跑4分25,每天慢跑五千米,一个月能提高多少?1. 如果你是一个女生，目前800米跑的成绩是4分25秒，而且你能够每天坚持慢跑五千米，那么在一个月的时间内，你的跑步成绩有望得到显著提高。2. 跑步成绩的提高取决于多种因素，包括你的训练强度、恢复情况以及个人的体质等。不过，如果能够持之以恒地进行每天五千米的慢跑训练，你的耐力和速度都将得...
女生体育测试成绩800米4分25秒,50米9秒6,身高146,体重33公斤,肺活量2...800米已经不及格了啊，50米也不及格了。肺活量还可以。800和50太慢了一点
女生体育测试成绩800米4分25秒,50米9秒6,身高146,体重33公斤,肺活量2...1. 女生在800米体育测试中的成绩为4分25秒。2. 50米测试的成绩为9秒6。3. 她的身高为146厘米，体重为33公斤。4. 肺活量的测量结果为2350毫升。5. 根据这些数据的总评，她的体育成绩尚可。
我800米4分钟左右,向跑进3分25秒,求方法就以现在这水皮， 提高的空间可以以分钟来计算，你需要锻炼的有3个方面，1，心肺功能，2，内脏功能， 3，肌肉力量，体力。跑800不需要多强的爆发力，合理的体能分配 即前后一圈的成绩相差不大， 良好的意志力，后程需要顶着跑。 然后就是能力了， 至于能力，就是多跑， 以你个人400最好成绩为例...
女生800米从4分25秒提到3分30,需要多长时间?55秒
...一个月体育中考了,身高163,体重105斤,1000米4分19.我该怎么锻炼。才...注意睡眠。保证身体处在一个最佳的状态。合理的饮食。就是该吃吃，该喝喝。什么事都没有。这种情况我弟弟也经历过。不要当成心里负担。因为你的情况还不算太差。做为一个体育工作者，我可以告诉你，你现在的成绩不是最佳的成绩，你还有提升。不要不相信，临场发挥你总听过吧？就是说你现在怎么练都...
...1000米跑用时约5分钟。如何在1个月内将水平提高到4分25秒以内...先慢跑，不要运动太剧烈伤到脚踝。期间不要走，就一直跑一直跑，然后争取能连续跑5000米。接下来再练1000米的速度就没问题了。加油！
...多半5分30秒的样子,现在要求45天提升到4分25秒,请各位支招我身高175CM，体重87KG，比你重的多！为了政法干警体能测试，用了一周的时间跑进4分25秒，45天提高1分05秒，完全是可以的！1000米主要是毅力，然后是调整呼吸，3步一吸3步一呼，最后是肺活量练习，主要练习力量！我周一的时候第一次跑1000米，5分左右！然后天天练习，早上，晚上各一次1200米，用了...
...身高一米八,现在一百米12.1左右。八百米2分25秒。我想在这两项上...1. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中间用100米慢跑作为调整,训练量为:跑12～14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%,慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。 2. 间歇跑的运动量及强度安排 每次...
