最佳睡觉时长

发布网友发布时间：2024-09-29 08:52

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热心网友时间：2024-11-19 02:50

通常情况下，*睡眠的时长每天应当在6-7个小时或者7-8个小时，都是比较合适的总睡眠时长。通常不建议中午睡的时间过长，应当控制在半个小时之内。婴儿或者是青少年的睡眠时间应当略微延长，而老年人的睡眠时间可能偏短。总之，婴幼儿以及青少年的睡眠时间，应当每天保证在八个小时甚至以上，而正常成年人的睡眠时间在6-8个小时都是合理的时间，而老年人的睡眠时间可以略微偏短。
对于睡眠的评估，一般是从睡眠的总时长，以及睡眠质量两个维度去评估，对于睡眠质量的评估也非常重要。有些人可能出现睡眠质量下降、多梦、易醒等等症状，这样也会导致病人的大脑在睡眠当中不能够得到充分的休息，而影响白天生活质量。