现是一名住校高二学生,身高161体重130,然后减肥,每天应摄入多少卡路里能...

1. 作为一名住校高二学生，我身高161厘米，体重130斤，属于肥胖范畴。为了减肥，我需要控制每日摄入的卡路里。2. 根据我的身体状况，每日摄入的卡路里应控制在正常推荐量的65%左右。男性的推荐量为2866千卡的65%，即1862千卡；女性的推荐量为2298千卡的65%，即1494千卡。3. 为了健康减肥，我的三餐应该均...

根据你的身高体重计算，你的身体体质指数为25.07，属于肥胖（正常值为18.5-23.9），不知你是男生女生，如果减肥，每天摄入能量为正常的70-50％，你按65％即可 男生2866*65％=1862千卡 女生2298*65％=1494千卡 饮食建议：早餐必须吃，越全越好，有鸡蛋、八宝粥（或小米粥，最好是多种谷类豆类熬制...

总数量可以控制在350-450卡路里之间(如果你比较胖,你可以多吃。看看多棒!!你越胖,可以吃的越多,而且这丝毫不会影响你的减肥效果)。如果你想吃点没有营养的东西,比如你现在突然特别想吃点甜点,不吃就不行了。那么吃吧。如果你不吃,你以后会吃的更多的。你就要减少别的东西。总热量一定要控制。但你最好不要...

正常情况下，一个身高161厘米，体重55公斤的人，每日摄入的热量应该在1650千卡左右。如果目标是减肥，每天摄入1400千卡，就能减少大约250千卡的热量摄入。至于消耗，通过日常活动和锻炼，每天可以额外消耗大约300千卡。按照这样的节奏，每周大约可以减少0.5公斤的体重。保持当前体重，意味着你的热量摄入和消耗达...

2. 一般而言，一个身高165cm，体重130斤（约82.5公斤）的女性，如果生活方式活跃，可能需要每天摄入2000-2500卡路里来维持当前体重。3. 这一估算包括了基础代谢率（即身体在静息状态下所需的能量）和日常活动及运动消耗的能量。4. 若目标是减肥，则需每天消耗的卡路里超过摄入的卡路里500左右，这样理论...

而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为： 200×15=3000（卡路里）。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。需要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里...

1. 减肥期间的卡路里摄入量应根据个人因素如身高、体重、性别、年龄和活动水平来决定。2. 一般建议，女性每天摄入1200至1500卡路里，男性则为1500至1800卡路里。3. 在减肥期间，可以适当降低这个卡路里摄入量。4. 在开始减肥计划前，最好咨询医生或健康专家，以获得个性化的健康减肥指导。

减肥的话，摄入多少卡路里要根据个人身高、体重、性别、年龄和活动量等因素而定。通常来说，女性每天建议摄入1200-1500卡路里，男性每天建议摄入1500-1800卡路里。但是，减肥期间这个数字可以适当减少。建议在进行减肥前先咨询专业医生或健康专家，制定适合自己的健康减肥计划。

首先你每日需要的热量是基本代谢和消耗的加在一起 楼主应该还是学生 属于轻体力者 基本上来说这类人每日代谢消耗总热量一共是2000-2200kcal左右 如果你要减肥的话 热量要控制在1200kcal-1500kcal之间为宜 太少会使得新陈代谢减慢 这样会影响减肥效果 是大忌！太多的话又达不到减肥效果 所以在这个摄入...

减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关,但是绝大多数的女性,每天摄入热量控制在1500大卡以内,就可以减肥了(男性可以适当增加300大卡)。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。 什么是BMR与 REE: 所谓BMR(Basal Metabolic Rate),就是一个人要维持基本生理机能的最低热量值。说得具体一点,就是当一个...