...肚子上肉有点多,没有力气,爆发力差,怎么办。
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发布时间：21小时前
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一方面你要减肥，因为人体的肌肉本来就是成块状的，只是因为你的脂肪太厚挡住了肌肉的形状，所以需要先减肥，减肥无非是控制饮食，加强锻炼，最好是长跑，每天10Km左右，饭少吃肉，多吃水果。另一方面就是加强肌肉群的练习，你可以选择爆发力练习，和耐力练习，爆发力练出来的肌肉很粗大，耐力的肌肉表现的...
如何锻炼爆发力?1、负重深蹲。小腿发力，蹲下，起来，蹲下，起来，连续做注意用小腿发力，可以锻炼自己的爆发力。每组30个，每天4组。杠铃重量按自己承受范围选择，不宜太轻或太重，否则达不到锻炼的效果，反而损伤肌肉。3、跑楼梯。跑楼梯也可以锻炼爆发力，选择阶数较多的楼梯来回跑，一步一步，脚尖落地，频率要快...
我肚子上的肉很多,也很鼓,怎样才可以让肚子变平啊,我今年才14岁哦,不...一。在饮食上需要控制，平时少吃富含脂肪的食物，包括肉类等。而且还要多吃水果，蔬菜等。二。需要加强体育锤炼，尤其是腹部的锤炼，如可以坚持每天做仰卧起做，转呼拉圈等。只要有毅力坚持按以上建议去做。肚子变平就是指日可待了。希望我的回答对你有帮助，如有疑问可以留言或在线交流。
...弹跳还能提高么,就是肚子上虚肉太多了,脂肪多,腿上没劲,跟腱短...绑个沙袋在脚上练收腹跳
如何锻炼肌肉的爆发力?组数,重量,次数应该是多少?练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在...
...看上去一点肥的感觉都没有,如果人放松下来,肚子就好大好..._百度...可以，你是出现来脂肪肉过多造成在肚子上堆积造成的问题。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到...
怎样能锻炼全身的肌肉,主要是腹部和手臂,现在力气太小了。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你,或在腰部一抓就是一把肉,那就赶紧照做吧! 漂亮的腹肌取决于三个要素 原址: 饮食: 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖着,就没有人能知道。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就...
中年男人肚子大和硬平常应怎样养生1.每天至少运动30分钟。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。2.要一天三餐。不应...
怎样提高身体素质耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应...
怎么才能一个月内把肚子减掉?小肚子上有肉经常是爱美人士的困扰。小肚子上的赘肉分为三种情况：一种是脂肪型的，一种是肌肉型的，另一种是因为骨盆前倾造成的。脂肪型的小肚子通过正常的运动可以迅速减掉，比如跑步、腰部运动等；肌肉型的小肚子是因为腹部的肌肉松弛导致的，需要针对腹部肌肉训练提升它的力度，从而达到减腹的效果；骨...
