发布网友 发布时间:2024-09-29 08:11
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好处:锻炼腿部腹部腰部肌肉!还能锻炼意志力!坏处:未满20岁,骨骼尚未成长完,对骨骼的生长有一定的负面影响!是否选择这种比较极端的锻炼方法看你自己吧!
练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以...