我等了很久了!要失去耐心了~我如何减肥比较好啊???

发布网友发布时间：2024-09-29 09:27

共5个回答

热心网友时间：2024-10-06 04:53

我的朋友可谓是各种导致肥胖的原因他都占有。他曾经试过运动减肥，但是他的肥胖让他几乎做不了什么运动，每天走路都累的气喘吁吁，后来家人也意识到了严重性，带她去看医生，吃了一些减肥药，也控制了饮食，后来还因为长期服药把胃给搞坏了，但是身体还是这么胖，几乎不见什么效果，后来我的表妹推荐他用一生美水果酵素，因为这个产品是一种通过调节人体新陈代谢的功能来达到减肥效果的，它让很多肥胖的少女神奇的瘦了下来，所以这应该是一个很好的方法，让她坚持每天上下午都用，并调整饮食，两个月过去了，当他再来找我的时候我眼睛都亮了，她真的瘦了！

热心网友时间：2024-10-06 04:47

在这方面我是比较有心得的，我的同事170斤一个月调10斤，具体方法既不吃药也不用锻炼，就是午后不食。这应当知道吧。就是午后渴了喝点水。刚开始晚上吃点稀粥一点点不吃。很有效的

热心网友时间：2024-10-06 04:52

找个健身房让人盯着你减,这是最有效的方法了,如果自己坚韧性不够的话,回家管住嘴,说别的都没什么用.

热心网友时间：2024-10-06 04:54

最有效，最健康的减肥的方法：慢跑步

跑步减肥的关键不是速度，而是时间，一次连续跑步的时间不能低于20分钟，半小时最好。如果刚开始做不到，可以跑5分钟，快速走5分钟，再跑，但就是不能停下休息。必须连续运动20分钟以上，才有减肥效果。否则只能锻练心肺功能，而达不到减肥效果。

为了能持续跑步不停，就需要跑步速度较慢，标准是跑步过程中能只用鼻子呼吸而不用嘴呼吸为宜。如果累得需要张嘴呼吸，说明跑太快了，就应该放慢速度。

并不需要天天跑，但一周至少要跑四、五次，一次30分钟左右。至于每天什么时间跑，就看自己方便，早晨可以，傍晚也可以，下午也可以。

坚持六个月，绝对有效！当你跑成习惯以后，每天不跑一会儿，就会浑身不舒服，跑步会变成一种享受。

饮食就按平时正常吃饭那样就行了，只要不暴饮暴食就行，也完全用不着节食饿自己。

热心网友时间：2024-10-06 04:52

早餐和水减肥法
如果不想节食，但是想要减肥，却又要很辛苦地抵制食物诱惑，有时候还会熬到胃痛，也继续坚持下去——这是你吗？其实节食减肥并不是最有效最健康的减肥方法。如果你准备开始新一年的减肥大计，但你又不想遵循苛刻的饮食规则，有一个好方法要告诉你，你可以在你的日常饮食中做一些“无痛”的改变，这将有助于你吃得少又吃得巧，并使得减肥成功！
1、巧选饮料
如何选择合适的饮料来补充你一天的热量需求呢？
　　喝茶，会是你明智的选择哦。茶叶含有蛋白质、维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，加速你的体内循环系统运作速率，尤其是天然植物oslim草茶等有助于更好更快地燃烧脂肪。如果上面所说的这些饮料都不适合你的话，那么，去喝自己喜欢的饮料。但是记住，量不太多，并且记得喝完后喝杯清水。
2、经常吃早餐
　　花时间吃早餐并不会耽误你的其他事情，但是如果不吃早餐，就可能会导致午餐的时候食欲大增，吃进更多的热量。此外，早餐与午餐的间隔时间太长，可能会导致你的新陈代谢速率降低。如果你早上起来还没有吃早餐，那么9点半进食一些健康小吃也是个好主意。
3、喝水
喝水瘦身法：上午上午工作的时候可以来一杯柠檬水，柠檬中的柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速身体内的新陈代谢，并且柠檬的气味是可以提神的，午餐前也喝一杯的话可以降低食欲哦。喝水瘦身法：下午下午的时候适合喝花茶，在你看到蛋糕、曲奇等好吃的零食时，先来一杯花茶吧，不但可以抑制你的食欲还能养颜美容哦。喝水瘦身法：晚上晚餐就是减肥的关键了，一杯蔬菜汁，可以降低身体对碳水化合物和糖分的摄取量，而且晚餐最好能以蛋白质和蔬菜汁为主，这样可以加速脂肪的排喝水瘦身法：整天一整天都要多喝水，不要管渴不渴，八杯水是一定要喝掉的，这样是能加速你的新陈代谢的哦，但是超过八杯水就没必要了，因为会水肿哦。出。。
4、水果
早上饭前一杯蜂蜜水。快乐果：香蕉香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能够让人保持愉快的心情，更重要的是香蕉具有润肠通便的作用，热量也相对的较低，其实香蕉的排毒量一点都不会逊色于苹果，然而香蕉绵软的口感应该很多人都会喜欢的减肥果：苹果苹果被称为保健，减肥第一水果，营养和作用都十分均衡的苹果，各类人群都可以食用。其中富含的膳食纤维，容易增加饱腹感，还可以帮助胃肠的蠕动，以便于更好的排除毒素，每天坚持吃苹果不仅能够减肥，还能够让皮肤红润有光泽。
跑步或跳绳

热心网友时间：2024-10-06 04:46

热心网友时间：2024-10-06 04:50