我沙包打的多了握起拳头会响,是什么原因?

还有一种可能就是你出拳时拳头时没有握紧拳头在击打沙袋时空气进入手指之间，因此由于空气的阻力是使拳头没有力气。

1、声音响并不完全证明你的出拳力量，要看你拳击沙包的部位、拳头的大小、爆发的速度、出拳的方向等，则声音有闷有脆，闷则力集中，脆则力散。由于你主要问题不是声音大小的问题，就不具体说了，因素太多，但不能以声音作为力量大小的定论，只能作为在同等条件下的判断依据。2、力量大小从自身的判断...

沙包大的拳头这个梗出自周星驰拍的《功夫》电影里的一句台词，星爷握紧拳头威胁火云邪神时说：“沙包一样大的拳头你见过没有”。2015年，适逢周星驰自导自演的经典影片《功夫》上映10周年之际，《功夫3D》以国粤双语重登大银幕。通过全片数字修复、3D视觉重建、特效重制和乐效升级，时长达100分钟的《功...

二是如果为技击能力提高来训练的目的的话，应该是在空手冲拳已经有一定基础，对寸劲有基本的感觉，这才证明你身体发劲的多肌群联动有了基础，出拳会明显风声感，这时候开始打沙袋才好。技击上需要灵活快猛才能打着人，然后才进一步需要拳头硬。三是确保动作正确，过程放松，击打瞬间微扣腕让拳面顺平接...

会有痛或者肿胀的感觉吗？如果有这些感觉，那是因为你在打沙包前没有放松，拳头没有适当活动一下，让气血适当的松驰；再则是你在打沙包时拳头握的太紧，一般在打沙包时，手握的拳头是不能握的太紧的，适当的用点力能握住拳头就可以了，握的太紧了不就是在和沙包硬碰硬了吗，这样很容易受内伤的。

练拳头硬度，本人也练过！教你选沙包，一般对于初学者来说纯沙的沙包是打不了的，首先沙加木屑，随着拳头硬度增强把木屑换成沙，然后纯沙，沙加铁珠，最后来个纯铁珠沙包。练拳头硬度其实不一定要用沙包，平时拳卧撑，双拳头对击皆可练拳头硬度！至于楼主说拳头肿，应该是由于楼主选错沙包而造成的。

一、注意把握跟沙袋之间的距离很多人在打沙袋的时候距离它是比较近的，而且步调非常的僵硬，在击打了沙袋以后也不会灵活的移动脚步，僵硬的站在原地，这样是很容易被沙袋反弹过来的力量撞到的。而且距离沙袋太近的话，需要使用的力气也很大，对于手臂的肌肉的伤害也是挺大的。所以在练习沙袋的时候，首先...

1.不建议你每天打，打沙袋的动作会对三角，三头，背阔，斜方造成很大压力，最直接的结果就是劳损，一周两到三天就行，时间可以长一点，我以前训练的时候每次要打1到2个小时。2.打沙袋最好戴专用的手套，最差也要拿绑手带绑住拳锋，还有打击方式只能用拳锋，肘，膝，脚背，就是骨骼的对立位置，...

这种做法是对身体有害的，不利于长久训练，这样做骨骼不会变硬。以上所阐述的观点是有科学依据的，训练的同时多咨询一下按摩师，医生这样的专业人员，因为他们才能最了解你身体的状况。在这里并不是不主张打沙袋，而是希望大家注意打沙袋的节奏和力量掌控制，打前规定组数与每组的数量切不可超出。

2、打活沙袋：活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打中，一时击空，很有威力的一拳却发不出威力。故应体会拳法与步法的配合：追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等，打得丰富多变，方悟击打之妙。同样，在踢击中，应在运动中踢击，不必每一次都是重击。三、单击与组合击...