做好保健有助预防和缓解孕产妇腰痛

7、补充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。8、孕妇要学会选择适合自己的椅子，高度要适中，以...

可多食牛奶、胡萝卜等富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物，增加素食在饮食中的比例，可避免骨质疏松引起腰痛；同时应避免体重增加过快而加大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。应贯穿整个过程，不要过度弯腰。抱孩子时不要直接抱起，可先蹲下抱起孩子，再腰部挺直站起。产妇产后体质非常虚弱，容易受...

2、适当补充维生素 新妈咪们在饮食上，需要适当地补充维生素，可以多吃一些富含维生素C、维生素D的食物，如牛奶、胡萝卜等等，可以预防新妈咪由于骨质疏松而引起腰痛。3、腰部保健运动做起来 从生产之后的第二个星期开始，新妈咪们可以做一些加强腰部肌肉锻炼的运动，经常按摩按摩腰部肌肉，也可以适当做仰卧起...

孕产期要注意休息，勿使身体过度疲劳，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。一般来说，孕妇不宜仰卧，以为侧卧好，特别以左侧卧位感觉最舒服，为了让全身放松，可以在两腿之间放一个垫枕头。如果还觉得背部显得“空”，还可以在背部放一个小枕头，可以靠一靠。“孕妇的床上放多少枕头...

孕产妇腰痛如何预防呢?产后避免常弯腰或久站久蹲，准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理...

一、避免劳累在怀孕的早期孕妇一定要注意适当的休息，让身体放松，不要过度疲劳，这样对于胎儿的发育是非常不利的，适当的休息能够保证身体更加的精神，也要注意不要长时间站立，或者是长时间躺着，都非常容易出现腰酸背痛的情况。对于孕中期和孕晚期来说，孕妇最好不要去选择干家务活提重物，这对于胎儿的...

腰部感冒容易损伤肾气，引起腰痛。所以，孕妈要做好腰部保暖措施。即使在夏天，他们也应该少暴露腰部。开着空调睡觉的时候，记得给他们盖一床薄薄的被子。平时要适当的进行一些锻炼。经常锻炼可以增强腰背部肌肉，有助于缓解孕期背部疼痛。在医生的允许下，你可以做一些舒缓的运动，比如在专业人士的指导下...

在睡觉的时候，产妇可以在腹部垫上一个小玩意，让椎间盘的负担缓解。假如孕妈妈想减轻产后腰痛，就能够在睡觉的时候把一个小一点枕芯或是小被子放到腹部，这种就可让腰被挺起来，就可缓解针对腰部的负担。而且生完孩子痛疼是一种正常的的生理现象是不能规避的，终究胎宝宝会越长越大，便会挤压到椎间...

好多产妇在坐月子期间会出现腰疼症状的，这个原因也是多方面的，有的和体质有关的，有的是孕妇在产后的体重增加有关的，少数是由于产后休息不好或者是姿势不对的，这个需要及时调整的，下面就给各位讲解有关坐月子腰疼的健康知识。一、月子里感觉腰疼怎么办 产后三个月内保持正确的站立和坐卧的姿势，能...