太极桩功太极桩练方

太极桩（一）：站立时，双脚应自然分开，略宽于肩部，形成大约11字形。保持身体挺直，目光柔和地望向前方略微下垂。双手放松地放置在大腿两侧，舌头轻触上颚，从头部到脚趾，逐渐放松全身肌肉。在放松的状态下，尝试与宇宙的自然力量相连，达到一种心灵的宁静。太极桩（二）：双脚保持略宽于肩部，脚型呈11...

太极桩（一）站立时，双脚呈11字形，与肩同宽，保持头正身直，目视前方微下垂。双手自然下垂于大腿两侧，舌头抵住牙龈，全身从头到脚逐渐放松。在放松的状态下，想象自己与宇宙合一，进入忘我状态。太极桩（二）两脚微宽于肩，脚型为11型，先全身放松，然后微屈膝盖，呈高马桩，注意圆裆和含胸拔背。...

(2)开合桩— 该桩乃静中小动，站平行步(同“太极桩”)，两腿自然伸直，从太极桩动作开始，两手五指指尖相对，徐徐向外拉开，使两臂与胸部连成大弧形，如抱大球状，目视前方。然后，两腿缓缓屈膝半蹲，重心均落两腿之间，同时两掌向内相合，与头同宽，掌心相对，指尖朝前，目视两掌中间。要求:开吸合...

一、太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。二、心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。三、太极桩：1、两脚横开，比肩略宽一脚，两脚成11型站立...

太极桩在行功中,通过不同的意识活动,合理的把易筋、腾骨、布气,这三种不同的功夫和为一体,使养生、练气、强筋等多个目的同时实现。 太极桩功的原理(三)换劲有法循: 在内家功夫的练法中,常常有劲力的说法,所谓劲力:就是武术技击的劲法。内家功夫通常将劲分为两种:1、后天劲,即人的自身肌肉所产生力量。

” 太极内功十三桩是太极拳门派中以保健强身为目的的站桩功。它是以动脉相兼，内外兼修并采用站式进行气功锻炼的一种方法，但体弱多病者也可以采用坐式练功。该功法由十三个基本桩式组成，即无极桩、太极桩、伏虎桩、推山桩、托塔桩、四象桩、贯顶桩、托抱桩、托天桩、三体桩、两仪桩、七星桩、...

站桩功的正确练法如下：一、太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。二、心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。三、太极桩：1、两脚横开，比肩略...

1、静：身体、心情、呼吸静下来 2、净：劲力松干净，杂念排干净 3、境：由放松而达到一定的境界，既要保留，又不能过于执着 二、站桩的种类 1、无极桩——两手垂下 2、太极桩——两臂抱圆 3、阴阳桩——一手在前，一手在后 三、站桩的阶段 1、运气阶段——人体经络 2、采气阶段——采天地之...

武当太乙门十分注重桩功的修炼，太极桩是武当太乙门密传丹法的入手功夫，是一个具有代表性的桩法。太极桩的修炼方式突出的体现了武当太乙门以武入道特色，同时也完美地体现了太极理论在内功中的具体应用。太极桩功历史久远，相传太极桩功是道祖老子所传，经尹真人而留于武当。虽然此说已无法考证，但根据此...

太极桩，又称混元桩，是一种源于无极桩的站桩练习。在练习中，腹部内气逐渐饱满，配合束肋合腹，使得关元和中极穴内敛纳气，冲击命门穴。肩部和肘部的松垂动作则带动两臂从下向上缓缓画弧，与胸平齐。双肩松脱，心气与横膈膜下沉，有助于气息团聚并向命门穴冲击，形成内撑外掤、内圆外方的太极状态...