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空翻该怎么练?知道的希望回答,谢谢Y(^_^)Y

发布网友 发布时间:2024-09-30 01:30

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1个回答

热心网友 时间:2024-10-08 18:13

先练弹跳,拉韧带,然后开始练双手侧翻(可以助跑,但一定要记住是往上跳然猛拧身体,尽量给手减压)
然后练一只手翻,要领同上,等你感觉到自己能很轻松的翻过去的时候,你可以找一个比较软的地方试着空翻了,我想如果你有基本功的话,只要一个星期就可以练成了。
练习的时候有几点注意的:一、初练时不要一个人练,最好有人在旁边指导;二、 头部的作用很重要,练的时候要学会用头部引导身体的走向,后翻时不能向前看,一定要向后勾头,同时弹跳收腹;可以先从稍高处跳向低处,找到感觉后再在平地练习。
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