维生素A中国居民维生素A推荐摄入量(RNI)

发布网友发布时间：2024-09-30 00:05

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热心网友时间：2024-09-30 00:44

中国居民维生素A的推荐摄入量因年龄和特定阶段而有所不同。对于0至4岁的婴幼儿，每日建议摄入量为400μg视黄醇当量(RE)，对于4至11岁的儿童，男性推荐摄入量为500μg RE，女性为400μg RE。青少年和成年人（12至49岁）的男性RNI为800μg RE，女性为700μg RE。

在特殊阶段，孕妇的维生素A需求有所增加。在孕初期，建议摄入量为800μg RE，孕中期和后期分别提升至900μg RE。哺乳期的女性，由于需要为婴儿提供足够的营养，乳母的维生素A摄入量应调整为1200μg RE。

请注意，以上数值是视黄醇当量(RE)，它是衡量维生素A生物利用率的单位。在日常膳食中，应确保摄入富含维生素A的食物，如深色蔬菜、水果和动物肝脏，以满足个人的营养需求。任何过量摄入都可能对健康产生负面影响，因此合理摄取是非常重要的。

扩展资料

维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。维生素A有两种。一种是维生素A醇（retionl），是最初的维生素A形态（只存在于动物性食物中）；另一种是胡萝卜素（carotene），在体内转变为维生素A的预成物质（provitaminA，可从植物性及动物性食物中摄取）；维生素A的计量单位是USP单位（United States Pharmacopoeia）、IU单位（International Units）、RE单位（Retinol Equivalents）等3种。