睡前玩手机:脑袋真的会出问题吗?

发布网友发布时间：2024-09-29 23:42

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热心网友时间：2024-10-04 15:04

结论：在准备入睡的时刻，尤其是躺在床上，玩iPhone不仅会让你的思维变得迟钝，还可能对健康带来一系列问题，包括肥胖。以下是几个关键原因：

大脑清醒的误导

手机屏幕发出的光线会误导大脑，使其误以为还是清醒状态，即使你已经困倦，也会阻碍深度睡眠。这就是为什么躺在床上看手机，实际上是在告诉大脑“工作时间未到”。

毒素清理的中断

当进入睡眠，神经细胞休息的同时，大脑的胶质细胞负责清理毒素。睡眠不足会阻碍这一过程，毒素积累可能对大脑健康造成影响。

注意力与记忆受损

缺乏睡眠会让你在白天难以集中注意力，记忆力下降，对工作和日常生活产生负面影响。

问题解决能力下降

睡眠不足的大脑处理复杂问题的能力减弱，可能让你在面对挑战时显得无助。

体重增加的风险

睡眠不足影响新陈代谢，可能导致体重增加。手机在卧室，更容易引发过度饮食和冲动消费，增加肥胖风险。

为了改善这些情况，西格尔医生建议调整习惯，如在晚上9点就放下手机，将手机放在卧室外充电，甚至考虑使用独立的闹钟，确保充足的睡眠，从而保护你的大脑和身体健康。