蜂蜜水和酸奶能一起喝吗
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发布时间：2024-09-29 22:12
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时间：2024-10-03 03:55
蜂蜜水和酸奶是生活中常见的两种饮料，富含多种营养成分，因此想知道蜂蜜水和酸奶能一起喝吗？蜂蜜水和酸奶一起吃有什么好处？
蜂蜜水和酸奶能一起喝吗
能适量一起喝。
蜂蜜水性平，味甘，其主要成分是水分、果糖、葡萄糖、有机酸、以及多种维生素、矿物质成分，而酸奶同样性平、味甘，主要含有蛋白质、多种维生素、以及钙、钾、钠、等微量元素；两者在性味及成分上并没有什么冲突的地方，但是由于两者都具有滑利肠道的作用，吃多了对肠胃不利，因此建议适量同吃较好。
蜂蜜水和酸奶一起吃有什么好处
1、预防便秘
酸奶口感顺滑，与蜂蜜水一起适量食用，可以滋润肠道，促进肠胃的蠕动能力，帮助身体尽快排出粪便，避免便秘的困扰。
2、开胃消食
蜂蜜水中含有大量的糖分，而酸奶口感酸甜，两者若是饭后适量食用，有利于促进消化液的分泌，增加胃酸的含量，促进消化，具有开胃消食的作用。
3、促进睡眠
酸奶中含有少的钾离子，而蜂蜜水中富含镁元素，这些矿物质元素可以一定程度上缓解情绪，调节心理，有助于入眠，因此两者一起食用可以改善睡眠质量。
4、补充营养
酸奶中富含乳酸菌、维生素、叶酸和磷酸等营养物质；而蜂蜜水中含有多种人体易于吸收的糖类食物，两者中含有不同的营养成分，一起食用具有互补性，有利于为人体补充不同的营养。
5、增强免疫力
蜂蜜中含有丰富的酶类及活性物质，有利于补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力；而酸奶中含有抗菌成分，可以一定程度上抑制体内合成胆固醇还原酶，因此两者适量食用可以增强自身的免疫力。
喝完蜂蜜水喝多少酸奶
喝100-150ml酸奶就好。
若是喝了蜂蜜水后想喝酸奶，最好不要超过150ml，由于蜂蜜水和酸奶中的含有丰富的水分，并且口感较为顺滑，食用能够滋润肠道，加速肠胃的蠕动力，适当食用有利于促进排便，但若是一次性饮用过多，可能会引起排便不正常，不利于肠胃健康。
什么人不适合同吃蜂蜜水和酸奶
1、胃溃疡患者
蜂蜜水和酸奶中的糖分、有机酸含量丰富，同食会刺激胃酸过多分泌，因此不适合胃溃疡人群食用，以免过多刺激肠胃，引起胃部不适。
2、糖尿病患者
由于蜂蜜水和酸奶中含有丰富的碳水化合物，因此不建议糖尿病患者过多同食，避免增加体内血液的糖分，不利于血糖的控制，避免出现身体不适的情况。
3、对蜂蜜或酸奶过敏的人群
对于分泌、酸奶过敏的人群，自然不适合再食用蜂蜜水及酸奶，若是不小心食用了，建议在医生的指导下，服用一些抗组胺的药物，有利于缓解皮肤发痒、红肿等不适。
喝了蜂蜜水不能吃什么
1、性寒食物
由于蜂蜜水本身就具有滋润肠道的作用，因此不适合与同样滑利的性寒食物一起食用，会引起肠道快速蠕动，出现多次排便的情况，因此建议多加注意。
性寒食物：螃蟹、柚子、香蕉、冷饮等。
2、富含糖的食物
蜂蜜水中含有丰富的糖类物质，并且十分易于被人体消化吸收，如果喝了蜂蜜水之后，最好不要吃一些含有丰富糖的食物，很容易引起体内血糖升高，并且不利于控制体重。
