叩齿保健
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发布时间：2024-09-29 05:17
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时间：2024-10-22 22:31
在维护肾脏健康方面，有一种古老的保健法——叩齿吞津法，它被广泛应用于传统养生实践，体现了古人对这种方法的高度重视。这种方法不仅有助于提升整体健康，还能改善气色，使皮肤焕发内在光泽。
叩齿吞津的具体步骤如下：早晨醒来后，保持心静，全身放松，闭目并轻闭口唇。通过有节奏地叩击上下牙齿，发出响亮的声音，初始可轻叩20次，随着练习逐渐增加次数和力度，推荐以36次为佳，力度根据个人牙齿状况调整。叩击后，用舌在口腔内轻轻搅动，模仿“赤龙搅天池”的动作，帮助按摩牙龈，促进血液循环。当产生唾液时，不要立刻咽下，而是在唾液增多后，用舌抵上腭聚集，鼓腮含漱几次，最后分三次慢慢咽下，这便是完整的叩齿吞津过程。
每日进行此法，每次以10次为宜，早、中、晚各进行一次，坚持越多效果越佳。尤其在早晨，因为经过睡眠，牙齿可能会松动，此时的叩齿有助于牙龈和牙周组织的稳固，同时激发牙神经和细胞活力，对牙齿健康大有裨益。
扩展资料
叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。以往的养生论述各有出入，总之，叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。
