...可是我一点肌肉没有,很少,做不动 怎么才能练啊?我顶多做4个!_百度...
发布网友
发布时间：14小时前
共0个回答
然后经过你身体条件允许的情况下，每天每天的增加，增加几个由你身体条件而定。但是你一定要坚持这样下去，要不然你永远都只能做4个。还有特别提醒你一下，你要时常告诉自己为什么做俯卧撑，你是个男人，连点肌肉都没，以后在女的面前怎么混？想做小白脸是不？跟你说，做男人就是要壮一点，要有肌肉。...
...个引体向上)又没经济能力。请问怎样才能...可以深蹲锻炼大腿肌肉，扎马步锻炼自己的耐力，练练仰卧起坐，或者说每只手哪一本书平举练练自己的忍耐力和胳膊，其实每一种运动只要能够坚持住都可以锻炼自己的忍耐力
我现在160斤身高179,全身都是孬肉,好像一点肌肉没有,请问我怎么才能练出...依据你的身体状况，你可以以力量训练为主进行训练。每周进行3---4次的阻抗性运动，仰卧起坐、俯卧撑、哑铃、杠铃、负重半蹲等。每肌肉部位以完成8---10次动作为一组，不同强度交替训练3---4组，每次训练3---4个肌肉部位。训练时注意循序渐进，增加负重量或动作难度。每周再进行2---3次有氧性运...
...练出一些肌肉了,但是我自己的力气并没有随着肌肉的增..._百度...俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：如果自己不满25周岁，不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
...班没有几个人能做到,可我的肌肉却不是很硬,和很多人...我的建议是：1.每次坚持45-60分钟力量训练，像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的，之前最好能慢跑15分钟左右（稍微伸展运动）2.刚开始的时候别太猛，轻一点，缓一点，别和别人比，因为开始的承受能力有限，2-3次适应（开始可以隔天做）之后再加大强度 3.适应之后，如果是全面锻炼，可以每天去，各个肌肉群...
...锻炼上肢肌肉,或者说有怎样的健身方法和技巧1、最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。平常没事的时候就可以做一下子。让身体站立，然后双手握成拳，把手臂弯曲起来，用力的把自己的手肘向后扩展，扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到效果 2、拉簧运动也可以锻炼肩部，主要是平拉运动。这样不光可以锻炼到肩部，还可以锻炼手臂...
...肩膀上没有肉.一摸全是骨头.怎么样才能把肩膀的肌肉练…_百度...练上身肌肉做高位俯卧撑是个简单实用的方法，就是把脚放在一个高出地面的物体上，手放地面上做，具体高度看你身体的能力，脚越高越吃力，一般能做30个/组就好，做4组，天天做，这样坚持练3个月，颈部周围的肌肉、背肌、手大臂应该开始有明显变化，开始成倒三角的轮廓，自然肩膀显得宽了，穿衣服也不...
...肩膀上没有肉.一摸全是骨头.怎么样才能把肩膀的肌肉练…_百度...练上身肌肉做高位俯卧撑是个简单实用的方法，就是把脚放在一个高出地面的物体上，手放地面上做，具体高度看你身体的能力，脚越高越吃力，一般能做30个/组就好，做4组，天天做，这样坚持练3个月，颈部周围的肌肉、背肌、手大臂应该开始有明显变化，开始成倒三角的轮廓，自然肩膀显得宽了，穿衣服也不...
我是大四的一名学生,身上没有肌肉,做不了几个俯卧撑,报了半年的健身卡...提醒一点：好多初级健身者都容易走入一个误区，就是练。切忌大量的练习；健身有一句话叫三分练七分吃！练习的同时饮食一定要跟上，牛肉吃不起可以吃鸡蛋，但蛋黄别吃太多，容易得结石！我174cm刚上大学的时候才45kg，我的体型可想而知吧？但我的身体素质不差，大学四年一直坚持健身，体重虽然没增加...
明天就要考立定跳远了,可是我觉得腿部肌肉没有劲,跳的都没有以前远了...放松就好了.其实考试没有那么严，尽全力就好
