发布网友 发布时间:2024-09-29 04:34
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热心网友 时间:2024-10-03 00:51
膝盖康复锻炼的方法有很多,可以做髌骨的推移,髌骨上下左右的推移,对于减轻粘连、减轻水肿都有好处。还可以做一些手法,做关节松动,通过滚动、滑动、前后推移、挤压等动作,训练韧带的弹性,增加关节的活动度。还可以做增加股四头肌力量的训练,可以做直腿抬高,在小腿绑沙袋做直腿抬高,坚持锻炼股四头肌的力量,增强膝盖的稳定性。还有其他的物理治疗,比如微波、威伐光、磁疗等,对于减轻膝关节的慢性炎症、缓解疼痛都有好处,如中医的针灸、艾灸、推拿、按摩,对膝盖也有好处。总之膝盖的锻炼方法有很多,重在坚持,重在平时的保养,不要过度劳损,不要引起关节的退变,所有关节退变都是因为长期的超负荷磨损,加快膝关节的退变,最终导致骨关节炎,所以平时一定要注意关节的保养。