听说早上起来喝水有好处!有什么好处?喝多少合适?拜托了各位 谢谢

发布网友 发布时间：2024-09-29 06:19

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热心网友 时间：2024-11-18 04:32

早上起来喝水的5个好处 健康的肌体必须坚持水分的平衡，人在一天中应该饮用7—8杯水。“一日之计在于晨”，凌晨的第一杯水尤其显得主要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审阅过，这一杯水到底该怎么喝? 1、喝什么? 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是自然状况的水经过多层净化处理后煮沸而来， 水中的微生物已经在高温中被杀逝世，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研讨表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 有不少人以为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种熟悉却是错误的。研讨以为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理运动要消耗损失很多水分。凌晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，凌晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，下降血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，凌晨饮用非但不能有效补充肌体缺乏的水分，还会增长肌体对水的需求，反而造成体内缺水。 2、什么温度最合适? 有的人爱好早上起床以后喝冰箱里的冰水，以为这样最提神。实在，早上喝这样的水是分歧时宜的，由于此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。 晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研讨创造，煮沸后冷却至20—25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比拟轻易透过细胞膜，并能增进新陈代谢，加强人体的免疫功效。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状况好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易以为疲惫。在头天晚上晾开水时一定要加盖，由于开水在空气中裸露太久会失往活性。 3、喝多少? 一个健康的人天天至少要喝7—8杯水(约2。5升)，运动量大或气候炎热时，饮水量就要相应增多。凌晨起床时是新的一天身体补充水分的症结时刻，此时喝300毫升的水最佳。 4、怎么喝? 凌晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到增进血液循环、冲洗肠胃等成果。最好小口小口地喝水，由于饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 晨起饮水的5大益处 1、补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，凌晨起床后人懂得处于一种生理性缺水的状况。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失往的水分。 2、防止便秘：凌晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，增进大便的排泄，防治便秘。 3、冲洗肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠坚持最佳的状况。 4、苏醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进进血液，可有效地增长血溶量，稀释血液，下降血液稠度，增进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复苏醒状况。 5、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
希望采纳

热心网友 时间：2024-11-18 04:35

早晨起来和一杯温开水对补水和肠胃有好处的。听说加蜂蜜能美容

热心网友 时间：2024-11-18 04:31

人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。 这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢？ 扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水。 餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。 所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。 也因此，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。 空腹宜喝温开水 空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌量增加喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水。 进餐喝汤水 助溶解食物 浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用，影响人体水的平衡，会引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，过浓时反而引起细胞脱水，这对人体是没有好处的。 另一方面，为什么进餐时要有汤有水呢？ 因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食物，以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的消化，并供应更多的水分，以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用。 如果餐前、餐时不补充适量的水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水，势必引起口渴。这个时候再喝水，就会冲淡胃液而影响消化，还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。

热心网友 时间：2024-11-18 04:38

■利尿作用 清晨空腹饮水，15至30分钟就有利尿作用，1小时可达到高峰，清晨空腹饮水利尿作用表现为最快速而明显。 ■通便作用 清晨饮水可预防习惯性便秘。若能每天坚持起床先饮水后排便，这样经过几个月的时间就能治疗习惯性便秘。 ■可防治高血压、动脉硬化的发生 目前认为高血压、动脉硬化的发生与食盐中纳离子在血管壁中沉积有关。若在清晨起床后马上喝杯温开水，可以把头天晚餐吃进体内的氯化钠（即食盐）很快排出体外。 ■可防治泌尿系统结石及泌尿系统感染 泌尿系统结石与尿液过浓以及尿酸盐、草酸钙等盐类沉积有关。清晨喝一杯水能马上起到利尿、稀释尿液，使尿酸盐结晶不易沉积的作用。大量饮水，细菌又可随尿液排出体外，缓解症状。 早晨第一杯水最重要：能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的！ 我们知道，夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。爱美的女性更需要这杯水，因为早上喝水可以促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的！ 那这第一杯健康水到底该喝什么能起到减肥排毒的作用呢？ 不同体质的人可选择不同的水 白开水——一般体质的人最好的选择，起到排毒瘦小腹的作用。 虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。 盐水——便秘者适用，能加快肠胃蠕动，排出毒素！ 此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。此外，淡盐水的其它功效与白开水相差无几。 需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。 柠檬水——时尚不实用，胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水 柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且胃酸分泌过多。胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水。 蜂蜜水——不适合早晨喝，更适合睡前 中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。 另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助;同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。 牛奶——空腹喝牛奶穿肠而过 营养流失 牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。 果汁、可乐等——清晨的第一杯水最坏的选择 果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收，不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水份，因此，极其不利于身体健康。 清晨第一杯水关键词 空腹 ：在进餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 慢饮： 小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 300毫升： 清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，喝300毫升的水最佳。 每天： 一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。