减肥,减肚子上的坠肉,需要个高手解答,有分送,谢谢

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼 锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个...

运动减肥的效果会比较慢，但是效果很好。再有做仰卧起坐对于减小腹脂肪的效果并不是很明显，但是慢跑还是很不错的方法，跑的时候不一定要跑很长的路程，但是应该注意腾地的高度，就是俗话说的“颠起来”，因为慢跑时如果就像在趟水一样迈步的话，小腹的肌肉几乎得不到锻炼。所以也要注意一点运动的方式。

了做，例如，你现在是60*5一共300个，你可以把它拆成50个一组，做6组，或者更少30个一组，做10组，但每组绝对不可以少于20个，否则没什么效果。这样拆散了做，循序渐进更利于脂肪分解，而且不会很累，利于坚持 再来，针对腹部坠肉的话，你可以再多加一个针对腹部的运动，人平躺，双腿并拢然后慢慢...

运动减肥。想要最快的解决肚子上面的赘肉，就是运动减肥了，晚上睡觉之前做仰卧起坐三组，每一组整上二十个，保证你一星期肚子的尺寸就变小了，仰卧起坐这个运动比较伤你的脊椎，可以选择做平板支撑，我舍友在做仰卧起坐的时候我都是做平板支持的，做三十秒的平板支撑就休息十秒钟然后开始下一个三十秒...

减掉腹部赘肉关键在于做腹部拉伸训练 比如每天十分钟的仰卧起坐 平躺床上双手抱膝然后手腿同时用力挣脱坚持10秒每次10次 另外晚上睡觉前不能吃高热量食物1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为...

减肚子的运动有很多 比如像仰卧起坐 练瑜伽，游泳，跑步等 要注意运动后的拉伸运动 是很重要的 更加需要长期的坚持 重点的还是需要看看（稼红、廋身笔记）里边所说的控制饮食，早上吃流食，中午吃八分饱，晚上吃七分饱 睡前3小时不吃东西

(1)豆腐牛奶三日瘦腹2斤 “豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦,而且这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用。 豆腐豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部...

1、躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是...

瘦大腿法:一、双脚击掌 俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。二、后抬腿 俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。三、扭腰 躺在床上右腿伸直，左腿弯曲成直角...

以你的身高和体重减掉肚子赘肉不是很难的事，如果楼主重点是放在减肚子上，那跑步、动感单车、仰卧起坐，这都是少不了的，因为这是减肚子的良好方法，建议楼主采取递增式的锻炼法，比如说第一个星期每天都是跑15分钟，那么第二个星期就开始加个2分钟，第三个再加2分钟，如此叠加下去，以上每一项动作...