...用手已经能摸出来6块腹肌,但是在外表看一块也没有.每当腹肌用力时就...

发布网友发布时间：2024-09-29 13:24

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热心网友时间：2024-09-29 16:19

这也不奇怪.腹肌是人体比较难练的肌肉(街上有很多壮汉都没有呢?你急个啥?我现在每天都做仰卧起坐腹肌都还是不明显,我虽然由2007-11-10车祸至今,因脑部受到强烈碰撞而深度昏迷45天,现在回答你的这个人还是拿着二级残疾证的人.)现在基本是每天做运动.宽距俯卧撑6X(胸肌),仰卧起坐8X(腹肌),蹲下起立1X0(大腿肌.你不要以为蹲下起立这动作很轻松,你可以马上去试试,做完100下你的脚不发软才怪)洗澡后在房间左右手各120下哑玲.如果想不通过自己的努力的就想拥有一身肌肉?先问你自己觉得可能么?坚持下去吧.没这么快就有成果的.(这么快有成果的话也容易反弹.)我冬天不能不做,因为我是洗冷水澡的.在床上躺下把两腿放直,抬高约60度,坚持一分钟这方法的确是有用.我一下没想起来.一个星期腹肌就出来是指本身没什么肚子的人.你如果挺一个大肚子的话怎么都要你个把两个月.
我以前在部队受训的时候曾试过一次做1520个宽距俯卧撑(为什么呢?打赌的.)我的意见是叫你得坚持.最好不要开始不见成绩你就退下来.你现在才开始打基础.腹肌的话才3个星期你就想见效果?一般的运动量起码要半年,大运动量的话也得几个月.
(我高级而且采纳率高是因为我每个回答都用自己的经验回答.)