在练习跑步时一圈200米,可我只跑四圈就不行了,剩下两圈根本加速不起来...

呵呵，跑步这个跟身体以及呼吸很有关系，要控制好呼吸的节奏，不能逞强跑快，因为你跑快体力跟不上呼吸跟不上很快就萎靡了。。体力呼吸节奏都保持好，可持续发展，慢慢来，没有一步到位的，你可以试试。

听舒缓的歌跑步，还有跑步的时候不要用嘴呼吸，就算再难受也要用鼻子呼吸，这样不会让咽部感染，跑之前要简单的舒缓腿部，免得抽筋，尽量不要吃东西，跑完也不要坐着，在缓慢的走走，缓冲一下自己

如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中...

篇1:最后一次运动会作文600字优秀 每到秋季,学校都会举办运动会,每当这个时候,全班同学就很开心,终于可以出手了。运动细胞比较差的同学就很乐意当全职拉拉队,没有比赛的时候还可以唠唠嗑。 按照参加运动会的时间,我也可以算是老队员了,一共参加过三回。但前两回都有点让我想吐血。之前两届,我参加的项目还算多,...

和我跑在第二梯队的那个人,和我一样全身黑色。个头和我相差无几,我跑在他的后面,按着他的步伐,我们“惺惺相惜”地向前进。当然,他比较劳累些,我只需死盯着他,保持一米五的身距。跑步时,有个目标盯着,便不会容易感到疲惫。就这样又跑了两圈,就在快第四圈的时候,我盯着那个人的速度明显慢了下来,我也随之...

在我们跑圈里确实有这么一句话叫做“半马不是马”,因为半马的强度和马拉松完全不同。 许多人以为“半马不是马”这句话是用来贬低只跑半程马拉松的跑者的,这就理解错了。 半马的强度与马拉松相比是不可同日而语的。 如果我们初跑者具备了跑10km的水平,那么做一个简单的训练计划,稍加训练就可以去尝试半马,训练周...

每圈自己带个表记一下时间,按平时训练的速度跑进,一直匀速跑到最后一圈,再准备冲刺。对于一般运动员来说,200米或150米处开始冲刺即可。中途视自己情况和场上同伴的情况,看需要领跑还是跟随跑。任何时间的赶超和提速,都需要逐渐提速,千万不要突然加速,中途的突然加速,会打乱自己的节奏,造成自己加速后的崩溃。 注意...

上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，...

1)说实在的1500米很难跑,你试试这样可以吗,就是前两圈别掉队跟住第一集团,在第三圈将自己调整到一个合适的位置,最后300米用毅力去一个一个的超越对手。 二、饮食 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食...

把这个简单的方法推荐给你:(400米跑道练习)1 早晨起来跑步,不用太快,要确定早晨跑5圈(心理疗法),因为你老觉得2圈就累了,所以可以先跑2圈,慢跑一圈(可以接近走,做跑的姿势,但心理上一定要感觉是在跑)再跑后两圈,给自己心里定位还剩4圈半...4圈...3圈半...2圈半...半圈...直到结束。这种心里疗法...