健康四大基石另其说法

4. 心理平衡：心理平衡对于健康至关重要。做到助人为乐、知足常乐和自行其乐，有助于减少高血压、脑卒中、冠心病等疾病的风险，甚至延长平均寿命10年以上。总的来说，健康四大基石涵盖了饮食、运动、戒烟限酒和心理健康四个重要方面，遵循这些建议，有助于提升整体健康水平。

关于“健康四大基石”之解，还有另外一种常见说法，据说是世界卫生组织提倡的一种生活习惯行为方式准则，世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式，提出了此“健康四大基石”的概念。 合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。“一”：每天睡前喝一袋牛奶“二”：二百五...

3、健康第三大基石——戒烟限酒。4、健康第四大基石——心理平衡，它是我们保健最主要的措施。心理简称的作用超过一切保障作用的总和。尽管生活方式和习惯五花八门，但有两条，健康老人都一样：个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。

健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。1992年，世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中首次提出健康四大基石概念。中国工程院院士、卫生部脑卒中筛查与防治工程委员会副主任王陇德也曾公开强调，抓好健康四大基石对现代人的健康至关重要。如今，四大基石理念已深入人心，但落实在具体行动上...

健康四大基石是：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。1、平衡饮食 一日膳食中食物构成要多样化，各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。...

健康四大里程碑，四大基石要记牢。四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生；心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。二十一世纪健康新理念，四维健康。即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。具有四维健康的人...

心态、睡眠、运动和营养是健康的四大基石 乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养，构成了理想健康的四大基石。1、乐观的心态 积极乐观的心态是身体健康的金钥匙。凡事向积极一面看，可以减轻日常生活的紧张，舒缓精神压力，有利于身体健康。例如，人在平静、欢快的情绪中，食欲会较好，肠胃的消化...

健康第一基石：合理膳食合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。“一”：每天睡前喝一袋牛奶“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两...

中医养生四大基石。中医养生保健内容丰富,方法多样,但是最为核心的当属对心理、饮食、起居、运动这四个方面的调摄,有人将平和的心态、均衡的营养、合理的起居、适量的运动称之为健康四大的基石,可见其在养生保健

所谓饮食有节，是指饮食要有节制，不能随心所欲，要讲究吃的科学和方法。一是饮食要适量。这是说人们吃东西不要太多，也不要太少，要恰到好处，饥饱适中。二，需要限制或者禁忌某些食物，如辛辣、油腻的食物等。起居有常就是制定合理的起居计划，不能做超过自己体力、脑力和性能力之外的事。精神内守...